Canxi cho mẹ: 9 lý do nên bổ sung canxi trong suốt thai kỳ

Nội dung I. Canxi cho mẹ - những điều bạn cần biết II. 9 lý do nên bổ sung canxi cho mẹ khi mang thai III. Bạn có thể nhận được canxi từ các sản phẩm thực phẩm chức năng

 

Khi bạn mang thai, cơ thể mẹ sẽ cung cấp cho thai nhi từ 50 - 330mg canxi mỗi ngày, lượng canxi này sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển của xương, hệ thần kinh, cơ và tim của trẻ. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi trong khi mang thai, cơ thể bạn sẽ tự nhiên bảo vệ em bé bằng cách lấy canxi từ xương của bạn, điều này khiến bạn không còn có đủ lượng canxi cần thiết để duy trì sức khỏe dẻo dai, từ đó mà nguy cơ loãng xương cũng sẽ tăng cao hơn.

Về cơ bản, bạn cần bổ sung thêm canxi khi mang thai. Nếu bạn lo lắng rằng chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ cho bạn và bạn thấy việc bổ sung canxi bằng đường ăn uống quá khó khăn thì bạn có thể dựa vào các sản phẩm bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu của mình. 

Việc bổ sung canxi khi mang thai không chỉ an toàn mà còn được các chuyên gia y tế khuyến khích. Để biết tại sao canxi lại được khuyến khích sử dụng đến vậy thì mời mẹ tham khảo 7 lý do dưới đây nhé!

1. Phụ nữ mang thai cần rất nhiều canxi

Nếu bạn ở độ tuổi từ 19 - 50, bạn cần ít nhất 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Trong khi đó, phụ nữ mang thai (hoặc cho con bú) thậm chí cần nhiều canxi hơn trong chế độ ăn hàng ngày của họ hàm lượng này rơi vào khoảng 1.200 - 1.400mg. 

Mặc dù mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ sữa hay các chế phẩm từ sữa và nhiều loại thực phẩm giàu canxi khác nhưng nếu bạn không nhận được ít nhất 1.200mg từ chế độ ăn uống, thì bạn cần phải bổ sung canxi bằng cách bổ sung từ các sản phẩm thực phẩm chức năng khác.

2. Vitamin trước khi sinh là không đủ

Mình biết, có thể bạn đang nghĩ "Này, tôi uống các loại vitamin trước khi sinh mà bác sĩ kê cho tôi, tôi khỏe lắm." 

Thực tế, các sản phẩm Vitamin tổng hợp mà các bạn uống trước, và trong quá trình mang thai thông thường sẽ chỉ cung cấp được khoảng 300mg canxi. Do đó, nếu bạn tiêu thụ ít hoặc không sử dụng thêm các sản phẩm từ sữa, thì hàm lượng canxi này hoàn toàn không đủ. Trong trường hợp này bạn cũng cần lưu ý phải bổ sung thêm các sản phẩm canxi.

3. Bạn cần xương chắc khỏe trong thời kỳ mang thai hơn bao giờ hết

Canxi rất quan trọng đối với tất cả chúng ta chứ không riêng gì với các thai phụ. Như các bạn đã biết thì canxi có vai trò giúp cho xương chắc khỏe, cơ thể hoạt động tốt và giúp ngăn ngừa mất xương theo thời gian. 

Và khi bạn mang thai, tầm quan trọng của canxi còn tăng lên gấp đôi. Hãy nghĩ: Bạn đang có một sinh linh nhỏ bé trong bụng! Và em bé đó đang dựa vào lượng canxi của bạn để giúp phát triển xương, răng… của nó. Nghĩ được vậy bạn sẽ thấu hiểu được hết tầm quan trọng của canxi.

Nhưng bạn cũng không cần phải quá áp lực, việc bạn cần làm là đảm bảo rằng đã cung cấp đủ lượng canxi cho cả hai cơ thể đang tồn tại song song là được. Và tất nhiên cũng đừng vì lo lắng quá mà bổ sung quá nhiều từ các nguồn không an toàn nhé! Cái gì nhiều quá cũng không tốt và canxi cũng vậy.

4. Canxi tốt cho răng của bạn

Răng của bạn cũng là xương, có nghĩa là canxi ảnh hưởng đến chúng giống như cách nó ảnh hưởng đến khung xương của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ nụ cười đẹp và khỏe mạnh và cho con bạn như vậy khi trẻ mới mọc răng thì không còn cách nào khác là bổ sung canxi trong thai kỳ.

5. Trái tim của bạn cũng cần canxi

Thực tế thì hoạt động co bóp của tim được điều khiển bởi lượng Canxi có trong máu. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, khi Canxi di chuyển vào trong tế bào cơ tim, nó sẽ kích thích co bóp và tạo ra sự hưng phấn cho van tim.

Khi nồng độ Canxi ổn định, hoạt động này diễn ra nhịp nhàng và nhịp tim được duy trì một cách ổn định. Ngược lại, khi Canxi trong máu thấp, lượng Canxi cung cấp cho hoạt động co bóp của tim không đủ sẽ dẫn đến nhịp tim bị giảm, gây rối loạn nhịp tim. Do đó việc cung cấp đủ lượng canxi cần thiết trong thai kỳ là rất quan trọng.

6. Canxi giúp điều hòa huyết áp

Một số phụ nữ có nguy cơ bị tăng huyết áp khi mang thai và bổ sung canxi khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ đó. Đây là một tin tốt, vì các vấn đề về huyết áp có thể tàn phá cả bạn và con bạn.

7. Canxi có thể giúp ích trong thời kỳ hậu sản

Bạn vẫn nên duy trì bổ sung đủ lượng canxi trong thời kỳ sau khi mang thai. Bổ sung canxi lúc này sẽ giúp tăng cường chất và lượng sữa của bạn. Đảm bảo bé con nhà bạn có được lượng sữa chất lượng nhất.

Canxi cũng có thể giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân sau khi mang thai và hạn chế được các triệu chứng PMS.

8. Canxi có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật của bạn

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung khoảng 1.500mg canxi mỗi ngày có nguy cơ bị tiền sản giật thấp hơn những người không bổ sung đủ lượng này.

>>> Xem thêm: Tầm quan trọng của canxi cho bà bầu sau sinh

9. Bạn sẽ không thể có đủ canxi nếu chỉ bổ sung qua đường ăn uống

Mang thai là điều không thể đoán trước (theo cách nói của nhiều mẹ bầu). Bạn có thể cảm thấy muốn ăn mọi thứ trong tầm mắt vào một ngày nào đó, và ngày hôm sau, bạn có thể không còn cảm giác thèm ăn nữa. Và tất nhiên, ốm nghén có thể khiến bạn tránh ăn tối đa, đồng nghĩa với việc bạn không được cung cấp đủ canxi. 

Một bà mẹ tâm sự: Trong quá trình mang thai, tôi hay ăn bánh mì kẹp bơ đậu phộng và tôi khá chắc chắn rằng lượng phô mai nhỏ trong món ăn đó không đủ đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của tôi - đặc biệt là khi tôi mang song thai! Đó là lý do tại sao việc tôi nghĩa bổ sung đủ lượng canxi khi mang thai là rất quan trọng. 

“Tôi luôn thích bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm bất cứ khi nào có thể, nhưng uống canxi lại là một thử thách khá khó khăn”. Đây là chia sẻ từ nhiều mẹ bầu. Điều này cũng dễ hiểu bởi lẽ nhiều sản phẩm canxi có mùi ngái tanh rất khó uống, nếu cộng thêm với mẹ đang nghén nặng thì việc uống chẳng khác nào cực hình. Thêm nữa, thân hình nặng nề, tâm trạng mệt mỏi mà phải uống canxi với liều lượng cao cũng sẽ khiến mẹ bầu thêm bực dọc.

Sẽ đơn giản hơn nếu bạn thích uống sữa và các chế phẩm từ sữa cũng như các thực phẩm giàu canxi - Vì đây đều là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.  Dưới đây là các nguồn thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất mẹ có thể tham khảo.

Thực phẩm	Lượng tiêu thụ	Canxi tính bằng miligam
Sữa chua ít béo	1 ly	415
Vanilla mềm phục vụ sữa chua đông lạnh	1/2 cốc	103
Phô mai (1% chất béo sữa)	1 ly	138
Một phần phô mai mozzarella hớt bọt	1,5 ounce	275
Sữa chua hoa quả ít béo	240 ml	245 đến 384
Sữa đậu nành tăng cường canxi	240 ml	80 đến 500
Sữa nguyên chất	240 ml	29
Sữa không kem	240 ml	302
Nước cam tăng cường canxi	180 ml	200 đến 260
Cá hồi hồng đóng hộp, với xương và chất lỏng	90ml	181
Đậu phụ, chắc, được làm bằng canxi sunfat	1/2 bát	204
Cải xoăn thô	1 bát	55
Bánh mì trắng	1 lát	73
Củ cải xanh	1/2 cốc	99
Rau bina	1/2 cốc	120
Ngũ cốc	1 ly	100 đến 1000
Quả sung khô	100 gram	162

Tuy nhiên, như ở trên mình đã nêu rõ, lượng canxi trong thực phẩm khá hạn chế và không phải mẹ nào cũng sẵn sàng nạp một lượng lớn thực phẩm này vào cơ thể.

Đừng lo mẹ nhé! Nếu mẹ thấy quá khó khăn trong việc bổ sung nguồn canxi từ thực phẩm thì mẹ có thể tham khảo một trong những dòng canxi tốt nhất đến từ Mason Natural. Sản phẩm này có tên gọi là: Mason Natural Calcium 600mg + D3.

Mason Natural Calcium 600mg + D3 – Canxi nhai cao cấp dành cho mẹ bầu

Lý do mình chọn sản phẩm này để giới thiệu đến cho các mẹ là bởi lẽ sản phẩm khắc phục được hạn chế mùi tanh của các dòng canxi thông thường nên đặc biệt thích hợp với các mẹ bị nghén. Theo đó, sản phẩm có vị cà phê mocha cực kỳ thơm ngon dễ uống.

Chưa hết, thành phần và công dụng của sản phẩm cũng hứa hẹn không làm bạn thất vọng. Ngoài thành phần Calcium (as calcium carbonate) có hàm lượng cao tới 600mg thì sản phẩm còn có bổ sung thêm 10mcg (400IU) Vitamin D3 - đây là hàm lượng tiêu chuẩn được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi chuyên gia hàng đầu tại của Mason Natural giúp đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng Canxi mà cơ thể cần.

Đông đảo các phản hồi của mẹ bầu về sản phẩm đều rất tích cực, sau một thời gian sử dụng họ thấy rằng tình trạng đau nhức, mỏi người, mệt mỏi không còn. Nhịp tim cũng đều đặn hơn, ăn uống và ngủ nghỉ cũng tốt hơn,…Đặc biệt, sản phẩm rất an toàn nên họ cũng không nhận thấy tình trạng gì bất thường trong suốt quá trình sử dụng.

Như đã nói ở trên Calcium 600mg + D3 là sản phẩm đến từ Mason Natural. Bật mí thêm cho các mẹ thì đây là thương hiệu đến từ Hoa Kỳ. Trải qua hơn nửa thế kỷ hình thành và phát triển, đến nay Mason vitamin, Inc với thương hiệu Mason Natural được biết đến là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ, vẫn luôn thực hiện tốt sứ mệnh của mình, đó là "Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất, vì khách hàng xứng đáng được nhận.

Tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tiên tiến, đáp ứng tiêu chuẩn cGMP với đội ngũ nhân viên lành nghề, giàu nhiệt huyết, với hệ thống phòng thí nghiệm, trang thiết bị, máy móc, môi trường... cực kỳ chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều đạt chứng nhận an toàn thực phẩm ASI.

Chưa hết, với mẹ nào còn lấn cấn về giá cả thì Mason Natural Calcium 600mg + D3 cũng là một lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Bởi lẽ, giá sản phẩm chỉ có giá là 465.000 cho 1 hộp 100 viên và mẹ có thể dùng trong 50 ngày với liều lượng 2 viên/ngày chia 2 lần. Như vậy, dựa vào giá bán và liều dùng có thể thấy, mẹ bầu chỉ cần chi ra khoảng 10.000đ/ngày đã có thể giúp bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết, để phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về xương khớp cho mẹ khỏe mạnh và dẻo dai hơn mỗi ngày.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY