|
Nội dung I. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu như thế nào? II. Những dấu hiệu thiếu sắt cần lưu ý |
I. THIẾU SẮT DẪN ĐẾN THIẾU MÁU NHƯ THẾ NÀO?
1. Vai trò của sắt đối với cơ thể
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu tại sao thiếu sắt lại dẫn đến thiếu máu, chúng ta sẽ tìm hiểu xem, sắt quan trọng như thế nào nhé.
- Sắt giúp tế bào hồng cầu luôn mạnh khỏe
Sắt là thành phần cấu tạo nên huyết sắc tố (haemoglobin) của hồng cầu. Sắt trong huyết sắc tố kết hợp với oxy ở phổi tạo thành oxyhaemoglobin (tạo màu đỏ của máu) và khi hồng cầu theo các mạch máu di chuyển khắp cơ thể sẽ phân phối oxy đến các mô (khi đó máu sẽ chuyển thành màu đen). Huyết sắc tố này có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các tế bào, các cơ quan.
- Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Trong cơ thể, tế bào bạch cầu, tế bào T-Lymphocytes đóng vai trò ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn. Mà các tế bào này lại được nuôi dưỡng bởi sắt. Cho nên, khi hệ miễn dịch bị suy yếu sẽ khiến cơ thể phải đối diện với bệnh tật, sức đề kháng kém, dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn gây bệnh…
Do đó, khi cơ thể được bổ sung sắt đầy đủ, những tế bào bạch cầu này sẽ phát triển ổn định, giúp cơ thể ngăn ngừa được những tác nhân xấu độc tiềm ẩn ở ngoài môi trường.
- Giúp phát triển hệ cơ
Bên cạnh việc cấu tạo nên haemoglobin, sắt còn là thành phần chính tạo nên myoglobin. Đây một sắc tố đóng vai trò vận chuyển oxy có trong tế bào đến các sợi cơ, giúp cơ hoạt động mạnh mẽ. Các khối cơ có săn chắc hay không và hồi phục nhanh chóng hay không còn phụ thuộc vào quá trình vận chuyển oxy của hemoglobin đến các tế bào nhanh hay chậm. Nó quyết định tới sự co của cơ bắp, giúp đấng mày râu không bị mệt mỏi sau khi tập luyện và nhanh chóng hồi phục sau tổn thương.
- Sắt giúp cơ thể duy trì năng lượng
Sắt là thành phần cấu tạo của một số loại protein và enzyme, có vai trò trong quá trình giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng và ATP. Thông qua thực phẩm được cơ thể tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành các dạng năng lượng để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, hoạt động và làm việc hiệu quả. Sắt đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và phân phối năng lượng đó đi tới các bộ phận khác nhau trong cơ thể.
- Các tác dụng khác
Sắt đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Các thai phụ trong quá trình mang thai cần phải bổ sung sắt đầy đủ.
Trong giai đoạn dậy thì, trẻ em đặc biệt cần sắt để phát triển cả về chiếu cao và trí tuệ.
Sắt có vai trò trọng trong việc sản sinh ra bạch cầu, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
2. Tại sao thiếu sắt lại dẫn đến thiếu máu
Như đã nói ở phần trên, sắt là một nguyên tố vi lượng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Khi lượng sắt trong thực phẩm không cung cấp đủ hay có sự rối loạn hấp thu chất sắt, hoặc các tế bào hồng cầu không sản sinh ra đủ do cơ thể mất máu nhiều, sẽ gây nên tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và dần dần sẽ gây ra bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Bệnh thiếu máu do thiếu sắt là bệnh lý rất thường gặp ở vùng dân cư có mức sống thấp, chế độ dinh dưỡng kém, người có tiền sử bệnh mãn tính hay bị thiếu máu, phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt…
II. NHỮNG DẤU HIỆU THIẾU SẮT CẦN LƯU Ý
Bệnh thiếu sắt thiếu máu không biểu hiện rõ ràng mà đến khi tình trạng bệnh trở nặng thì cơ thể mới xuất hiện các dấu hiệu, lúc này tình trạng đã nặng hơn rất nhiều. Do đó, bạn lưu ý những thay đổi nhỏ nhất của cơ thể để kịp thời điều trị và bổ sung sắt.
Những dấu hiệu có thể kể đến là:
- Làn da nhợt nhạt do thiếu sắt
Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu sắt đầu tiên mà bạn cần chú ý. Các huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu giúp cho máu có màu đỏ, do đó mức độ sắt thấp trong cơ thể làm cho da mất đi vẻ hồng hào vốn có.
Tình trạng này thường xuất hiện ở những khu vực như mặt, chân tay, mí mắt, lợi, nướu,…
- Móng tay giòn
Dấu hiệu thiếu sắt ở móng tay này thường bắt đầu với tình trạng móng giòn dễ gãy và nứt. Trong giai đoạn sau của thiếu sắt, móng tay hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa của móng và các cạnh được nâng lên để tạo vẻ ngoài tròn như cái thìa. Tình trạng này không phổ biến và thường ít gặp, nó hay xuất hiện trong những đối tượng bị thiếu sắt nặng.
- Da và tóc dễ gãy rụng
Điều này là do khi cơ thể bạn thiếu sắt sẽ hạn chế oxy đến các cơ quan và các mô ở da và tóc. Da và tóc bị thiếu oxy thường trở nên khô, xơ yếu. Các trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng rụng nhiều tóc.
- Thiếu sắt gây khó thở, tim đập nhanh
Khi bạn chỉ vận động bình thường nhưng thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng như khó thở, tức ngực thì có lẽ bạn đang bị thiếu máu thiếu sắt. Lý giải cho trường hợp này là do huyết sắc tố giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Khi nồng độ huyết sắc tố sụt giảm do thiếu sắt, nồng độ oxy cũng sẽ giảm. Lúc này, cơ thể của bạn buộc phải tăng nhịp thở để nhận được nhiều oxy hơn. Đây là lý do tại sao tình trạng thiếu sắt gây khó thở.
Bên cạnh vấn đề gây khó thở, khi nồng độ hemoglobin thấp còn khiến tim phải làm việc vất vả hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Điều này dẫn đến nhịp tim không đều, hoặc cảm giác tim bạn đập nhanh bất thường.
-Thường xuyên bị đau đầu
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu, nhưng nếu tình trạng này xảy ra và tái phát liên tục thì có thể bạn đang mắc chứng thiếu sắt, thiếu máu. Triệu chứng đau đầu ít phổ biến hơn so với các triệu chứng khác và thường đi kèm với chóng mặt. Khi bị thiếu sắt, nồng độ hemoglobin thấp trong các tế bào hồng cầu khiến chúng không cung cấp đủ oxy đến não. Điều này có thể khiến các mạch máu trong não sưng lên, gây ra áp lực và dẫn đến đau đầu.
- Cần lưu ý các vấn đề về lưỡi
Khi các tế bào hồng cầu bị suy giảm, dẫn đến sự hoạt động của các cơ ở lưỡi bị ảnh hưởng. Lưỡi có thể gặp một số tình trạng như viêm, sưng đau, lưỡi nhợt nhạt hoặc trơn nhẵn.
- Mắc hội chứng chân tay không ngừng nghỉ
Biểu hiện của tình trạng này là chân tay run rẩy, ngứa ngáy, khó chịu nhất là vào ban đêm. Khi cơ thể thiếu sắt càng nhiều thì các triệu chứng càng nặng hơn.
- Thiếu sắt làm suy nhược cơ thể
Đây là một trong những triệu chứng thường thấy nhất đối với những người bị thiếu sắt. Bên cạnh việc cơ thể không có đủ lượng huyết sắc tố đưa oxy đến các mô và cơ bắp, trái tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm oxy khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi.
Vì mệt mỏi thường được coi là điều bình thường của cuộc sống hiện đại nên rất khó để chẩn đoán thiếu sắt chỉ với triệu chứng này. Bên cạnh việc cơ thể không có đủ lượng huyết sắc tố đưa oxy đến các mô và cơ bắp, trái tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm oxy khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn chóng mặt và mệt mỏi. Vì mệt mỏi thường được coi là điều bình thường của cuộc sống hiện đại nên rất khó để chẩn đoán thiếu sắt chỉ với triệu chứng này.
Đặc biệt, cơ thể mệt mỏi, cả thể lực và trí lực bị suy giảm khiến bạn mất tinh thần và không tập trung được trong công việc.
- Dễ bị nhiễm trùng
Khi thiếu sắt, hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm làm cho vi khuẩn, virus dễ tấn công gây ra nhiều bệnh. Đặc biệt, khi sức đề kháng yếu đi, những vết thương của trên cơ thể rất khó lành và dễ bị nhiễm trùng.
Bên cạnh những dấu hiệu trên, thiếu sắt thiếu máu còn có những biểu hiện cụ thể khác như thường xuyên cảm thấy lo lắng, bồn chồn, tay chân lạnh, thèm đồ ăn lạ như đất sét, tóc,…
III. THIẾU SẮT GÂY RA NHỮNG HẬU QUẢ NGHIÊM TRỌNG GÌ?
Trước những dấu hiệu trên của cơ thể, nhiều người còn chủ quan và không bận tâm. Lâu dần, khi tình trạng thiếu sắt ngày càng trầm trọng hơn, cơ thể có thể xảy ra những vấn đề lớn.
Nếu thiếu sắt, sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể cũng như sự dự trữ oxy ở mô cơ vân sẽ giảm sút, làm cho cơ thể hoạt động không hiệu quả, mau mệt mỏi, kém tập trung, trí nhớ kém, hay quên. Đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, tình trạng này sẽ nâng cao khả năng mắc các căn bệnh về người già như đột quỵ, bệnh Alzheimer hay Parkinson.
Khi thiếu máu khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu bị giảm, làm thiếu oxy ở các tổ chức đặc biệt là tim, cơ bắp, não gây nên hiện tượng tim đập nhanh, nếu kéo dài có thể bị suy tim do thiếu máu, các biểu hiện: hoa mắt, chóng mặt do thiếu oxy não, cơ bắp yếu và cuối cùng là cơ thể mệt mỏi.
Thiếu máu não khiến người bệnh mệt mỏi hay ngủ gật, thiếu tập trung dẫn đến kết quả trong công việc không như ý muốn.
Đối với phụ nữ mang thai: Trong quá trình mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ bầu cao gấp nhiều lần so với bình thường. Do đó, nếu không đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết, thai nhi sẽ hấp thụ hết lượng sắt dự trữ trong cơ thể mẹ, dẫn đến người mẹ bị suy dinh dưỡng. Nguy hiểm hơn là xảy ra tình trạng sinh non, băng huyết sau sinh,…
Đối với trẻ em khi bị thiếu máu thiếu sắt, trí thông minh và sức khỏe bị ảnh hưởng rất nhiều. Trẻ có thể còi xương, chậm lớn, kém thông minh. Vấn đề này có thể xuất phát từ khi còn ở trong bụng mẹ. Trẻ thiếu sắt càng nhiều và càng lâu thì trí thông minh càng kém, sự phát triển vận động càng chậm chạp.
Một hậu quả khác của thiếu sắt là nguy cơ hấp thu chì từ đường tiêu hóa sẽ cao, gây ra ngộ độc chì cho cơ thể. Qua các nghiên cứu khoa học cho thấy, tình trạng này xảy ra có sự liên quan giữa thiếu sắt và nồng độ chì trong máu cao.
IV. BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP BỔ SUNG SẮT HIỆU QUẢ, KHOA HỌC
Trước những hậu quả khôn lường do thiếu sắt gây ra, cần có những biện pháp để ngăn ngừa và cải thiện kịp thời. Nếu phát hiện càng sớm thì tỷ lệ khỏi bệnh của cơ thể khỏe càng nhanh. Việc điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng người, mỗi người sẽ có một chế độ riêng để cải thiện cơ thể.
Dưới đây là những phương pháp giúp cơ thể bổ sung sắt một cách hiệu quả:
1. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt
Đây là phương pháp phù hợp đối với những đối tượng đang thiếu sắt ở giai đoạn đầu. Theo chuyên gia khoa học, các thực phẩm từ động vật chứa nhiều sắt hơn so với thực phẩm nguồn gốc từ thực vật. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều sắt từ động vật cũng không tốt, do đó cần sử dụng kết hợp cả động và thực vật để cơ thể có sự hấp thụ tối đa. Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều sắt.
- Động vật có vỏ như ốc, trai, sò, ngao, hến…
- Rau cải bó xôi.
- Gan động vật và một số loại nội tạng khác như thận, não, tim…
- Các loại hạt họ đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan…
- Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt lợn, thịt cừu…
- Các loại hạt như hạt bí ngô, diêm mạch…
- Thực phẩm khác như gà tây, đậu phụ, cá, socola đen…
2. Bổ sung nước ion điện giải
Một trong những phương pháp bù nước, bù sắt và các chất ion được ưa chuộng hiện nay đó là sử dụng nước điện giải. Cách này không chỉ dễ uống mà còn giúp cơ thể hồi phục tối đa năng lượng bị mất trong cơ thể, bổ sung các chất khoáng khác, đặc biệt là sắt.
Loại nước này hay còn được gọi là nước ion kiềm, được tạo ra bởi máy lọc nước ion điện giải ứng dụng công nghệ điện phân tiên tiến. Bên cạnh công dụng bổ sung sắt, loại nước này còn có các tác dụng như:
- Giàu khoáng chất tự nhiên: Nhờ công nghệ xử lý bộ lọc thông minh, hiện đại giúp loại bỏ sạch tạp chất độc hại có trong nước nhưng vẫn giữ lại hàm lượng vi khoáng có lợi trong nước ban đầu. Nhờ vậy, cơ thể luôn được cung cấp đủ chất, bù khoáng và khỏe mạnh.
Giàu kiềm: Tính kiềm có trong nước giúp cân bằng độ pH trong cơ thể. Nó hỗ trợ phòng và điều trị một số bệnh liên quan đến dư thừa axit như viêm loét dạ dày, đau dạ dày, trào ngược thực quản, gout…
Giàu Hydro: Nước ion kiềm khác với các loại nước thông thường chính là chứa chất chống oxy hóa. Nhờ đó, người sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch…
Kích thước phân tử nước siêu nhỏ: Nước ion kiềm được phân tách thành các phân tử có kích thước siêu nhỏ chỉ bằng 0.5 nanomet giúp thẩm thấu nhanh chóng và dễ dàng. Nó tham gia vào quá trình vận chuyển dinh dưỡng, trao đổi chất và giúp đào thải hết độc tố ra bên ngoài cơ thể.
3. Bổ sung viên uống bổ sung sắt
Viên uống bổ sung sắt là một trong những phương pháp hiệu quả được chuyên gia và đội ngũ y bác sĩ khuyên dùng. Những viên uống bổ sung sắt chứa hàm lượng vi chất sắt nhiều, dễ hấp thụ và dễ sử dụng. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt kém chất lượng được trộn lẫn với những sản phẩm chính hãng. Điều đó khiến dư luận hoang mang và không khỏi lo lắng khi mua các viên uống chứa sắt.
Một trong những viên sắt được người tiêu dùng ưa chuộng, chuyên gia khuyên dùng đó là viên uống sắt Ferrous Gluconate của nhà Mason Natural. Sản phẩm này có những ưu điểm tuyệt vời có thể kể đến là:
- Mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe
Bên cạnh tác dụng chính là bổ sung sắt, Ferrous Gluconate còn có những tác dụng như: Bổ sung nguyên tố sắt tạo hồng cầu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể; Giảm triệu chứng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu; Tăng cường hoạt động của cơ bắp, hỗ trợ hình thành hệ cơ; Tăng cường miễn dịch, kích thích ăn ngon; Tạo ra năng lượng, cải thiện vận động, tăng trí nhớ, cải thiện nhận thức; Hỗ trợ tim mạch, tăng nhịp đập của tim, giảm hụt hơi, khó thở do đau tim.
- Phù hợp với nhiều đối tượng
Không kiêng kỵ như những sản phẩm khác, viên uống sắt này với nguyên liệu hoàn toàn lành tính, phù hợp với nhiều đối tượng như: Người trưởng thành, thiếu máu do thiếu sắt; Bệnh nhân mới ốm dậy, mới phẫu thuật; Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ; Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú; Người ăn chay, ăn kiêng.
- Là loại sắt hữu cơ
Ferrous Gluconate là một loại sắt hữu cơ. Khác với vô cơ, sắt hữu cơ là sắt mát, khi uống không gây các tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, nổi mụn, nhiệt miệng.
- Ferrous Gluconate chứa hàm lượng sắt cao
Trong sản phẩm này chứa 27mg/ viên sắt. Đây là hàm lượng sắt tiêu chuẩn, phù hợp với mọi đối tượng cần bổ sung lượng sắt cao, nhất là phụ nữ đang mang thai.
- Thương hiệu uy tín
Viên uống bổ sung sắt này là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ Mason Natural. Thương hiệu Mason Natural là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín.
>>> Xem thêm chi tiết sản phẩm: Tại đây
Lời kết: Trên đây là những thông tin về thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu được phần nào tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể và những phương pháp khắc phục tình trạng thiếu máu. Hãy lưu ý những vấn đề trên để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu.
