Canxi cho bà bầu 3 tháng giữa – Bao nhiêu là đủ?

Nội dung I. Vì sao mẹ bầu 3 tháng giữa cần bổ sung canxi? II. Canxi cho bà bầu 3 tháng giữa - bổ sung bằng cách nào? III. Lượng canxi cần cho bà bầu 3 tháng giữa IV. Một số lưu ý mẹ bầu 3 tháng giữa cần nhớ khi bổ sung canxi

 

Canxi được biết đến là một nguyên tố vi lượng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Bởi lẽ, canxi chính là nguyên tố quan trọng cho sự hình thành, phát triển xương, răng, trí tuệ của bé. Một em bé sơ sinh có thể đạt chiều cao trung bình là 50cm, vì thế nhu cầu canxi cho mẹ phải tăng lên 1,4 - 1,5 lần so với bình thường.

Cùng mình điểm qua một số vai trò của canxi đối với bà bầu 3 tháng giữa nhé!

- Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.

- Giảm đau nhức xương khớp, chuột rút. Chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi cho mẹ bầu.

- Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. 

- Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.

- Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

- Ngăn ngừa sỏi thận, ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Vai trò của canxi với thai nhi:

- Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng vững chắc, phòng ngừa tình trạng biến dạng xương

- Hạn chế tối đa nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh

- Hỗ trợ phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh

- Tham gia quá trình đông máu, hình thành và phát triển cấu trúc tế bào

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là hết sức cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu lượng canxi cung cấp không đủ, thai nhi có thể gặp phải những vấn đề sau sinh như bệnh còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, phát triển chậm, khò khè, xương yếu, dị dạng,… Đồng thời nếu nguồn bổ sung canxi không đủ, canxi sẽ được huy động từ xương của mẹ, gây nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Trong khi đó, hiện tượng thiếu canxi ở bà bầu rất phổ biến. Rất nhiều bà bầu bị thiếu canxi nhưng lại không biết bổ sung như thế nào là hợp lý. Cùng đọc tiếp để biết cách bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm: Có nên dùng canxi cho bà bầu 3 tháng đầu?

Để bổ sung canxi, các bà bầu có thể thực hiện theo chế độ ăn uống hoặc sử dụng trực tiếp thực phẩm chức năng chứa canxi.

1. Nguồn thực phẩm giàu canxi

- Sữa và các sản phẩm từ sữa: các loại sữa, phomai, sữa chua,… đều là nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

- Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến,… là những thực phẩm vừa ngon miệng lại vừa chứa nhiều canxi có thể bổ sung cho bà bầu.

- Trái cây: chuối, kiwi, cam, quýt,… là những loại trái cây giúp bổ sung canxi cho bà bầu. Ngoài ra các loại trái cây còn giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

- Rau: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi,… là nguồn bổ sung canxi và các vitamin, dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.

2. Bổ sung bằng thực phẩm chức năng chứa canxi

Bổ sung canxi từ những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ nhu cầu đáp ứng cho mẹ và bé. Do đó, bên cạnh bổ sung thông qua thực phẩm thì canxi thì mẹ nên bổ sung canxi bằng việc sử dụng các chế phẩm canxi sẵn có. Các chế phẩm canxi sẽ có ghi sẵn liều lượng để mẹ bầu có thể sử dụng phù hợp.

Dù hiện nay đã có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu. Nhưng mẹ bầu cũng không nên vì vậy mà chủ quan, việc bổ sung canxi bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng nên được tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo đúng và đầy đủ, an toàn cho sức khỏe.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ưu tiên các sản phẩm uy tín từ các thương hiệu lớn, có được sự công nhận của giới chuyên gia và người dùng. Việc tự ý mua theo những lời quảng cáo “có cánh” tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Calcium 600mg + D3 – Canxi nhai cao cấp dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Mason Natural Calcium 600mg + D3 là sản phẩm thuộc thương hiệu Mason (since 1967) đến từ Hoa Kỳ. Trải qua hơn nửa thế kỷ hình thành và phát triển, đến nay Mason vitamin, Inc với thương hiệu Mason Natural được biết đến là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ, vẫn luôn thực hiện tốt sứ mệnh của mình, đó là "Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất, vì khách hàng xứng đáng được nhận.

Tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tiên tiến, đáp ứng tiêu chuẩn cGMP với đội ngũ nhân viên lành nghề, giàu nhiệt huyết, với hệ thống phòng thí nghiệm, trang thiết bị, máy móc, môi trường... cực kỳ chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều đạt chứng nhận an toàn thực phẩm ASI.

Trong mỗi viên nhai Mason Natural Calcium 600mg + D3 có chứa tới 600mg Calcium (as calcium carbonate) và 10mcg (400IU) Vitamin D3 – đây là hàm lượng tiêu chuẩn được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi chuyên gia hàng đầu tại của Mason Natural giúp đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng Canxi mà cơ thể cần. Ngoài ra, sự kết hợp của Calcium và Vitamin D3 còn giúp sản phẩm có khả năng thực hiện những điều sau:

- Giúp phòng chống loãng xương, hạ Canxi, thiếu Canxi mạn tính.

- Tăng mật độ xương, giúp xương, răng, nướu chắc khỏe, ngăn ngừa gãy xương.

- Điều hòa nhịp tim đều đặn. Tăng cường miễn dịch.

Ngoài nguồn gốc xuất xứ “xịn xò” cùng những công dụng tuyệt vời sản phẩm còn ghi điểm với người dùng bởi hương vị thơm ngon dễ dùng. Theo đó, sản phẩm có vị cà phê mocha, nên mẹ không cần phải quá áp lực về mùi vị như nhiều dòng canxi khác (một số dòng canxi có vị tanh nồng khó uống).

Nhiều mẹ phản hồi rằng họ thường rất ghét vị tanh nồng, và nghén nặng, ngửi thấy gì cũng khó chịu nhưng khi sử dụng sản phẩm canxi hữu cơ của Mason Natural họ như đang thưởng thức một miếng bánh thơm ngon vậy, càng uống càng thêm yêu mùi vị dễ chịu này.

Chưa hết, với mẹ nào còn lấn cấn về giá cả thì Mason Natural Calcium 600mg + D3 cũng là một lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Bởi lẽ, giá sản phẩm chỉ có giá là 465.000 cho 1 hộp 100 viên và mẹ có thể dùng trong 50 ngày với liều lượng 2 viên/ngày chia 2 lần. Như vậy, dựa vào giá bán và liều dùng có thể thấy, mẹ bầu chỉ cần chi ra khoảng 10.000đ/ngày đã có thể giúp bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết, để phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về xương khớp cho mẹ khỏe mạnh và dẻo dai hơn mỗi ngày.

CHẤT LƯỢNG, AN TOÀN, GIÁ CẢ PHẢI CHĂNG, là tất cả những “mỹ từ” chúng ta có thể hình dung về Mason Natural Calcium 600mg + D3. Đừng chần chừ nữa, mẹ hãy rinh ngay “siêu phẩm” này về để chăm sức khỏe thai kỳ mình ngay đi nào!

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu sẽ khác nhau tùy vào thời điểm, ngoài ra cũng tùy vào cơ địa của mỗi mẹ. Nhìn chung, hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng giữa được khuyến cáo bổ sung sẽ nằm trong khoảng 1000 mg canxi/ngày.

Thông tin thêm tới mẹ, lý do cần phải bổ sung hàm lượng cao như vậy là vì, đây là giai đoạn quan trọng mà sụn của bé sẽ tiếp tục sản sinh ra xương. Làm cho hệ xương của bé dài ra và to lên, đồng thời do ở giai đoạn này xương của bé vẫn trong tình trạng mềm vào dẻo nên lượng canxi đủ sẽ giúp bé có khả năng phát triển tốt hơn trong các giai đoạn sau của thai kỳ cũng như sau sinh.

Khi đã xác định được lượng canxi cần thiết cho mình, mẹ bầu 3 tháng giữa cũng cần chú ý đến thời điểm để bổ sung canxi hàng ngày. Với các mẹ sử dụng phương pháp bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng thì thời điểm và liều lượng sẽ được nhà sản xuất ghi rõ trên bao bì sản phẩm nên mẹ bầu cần tuân thủ đúng theo chỉ dẫn.

Tuy nhiên, thông thường thời gian vàng để bổ sung canxi cho bà bầu chính là sau bữa sáng, hoặc sau bữa ăn trưa 1 tiếng. Đặc biệt, theo các chuyên gia thì bữa sáng vẫn là thời điểm lý tưởng hơn cả. Các bà bầu tuyệt đối không được bổ sung canxi vào buổi tối bởi thời điểm này, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết canxi khiến lượng canxi dư thừa, lâu ngày bị tích tụ sẽ gây ra hiện tượng sỏi thận. Ngoài ra, uống vào ban tối còn khiến cho các mẹ bầu mất ngủ, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

Bổ sung đúng thời điểm và liều lượng sẽ giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất, không gây dư thừa, lắng đọng canxi gây hại cho mẹ bầu.

Khi bổ sung canxi, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau đây:

- Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi, nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.

- Các thai phụ mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.

- Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

- Bổ sung canxi phải kết hợp bổ sung vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không bổ sung vitamin D3 thì canxi sẽ bị đào thải.

- Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.

- Sắt và canxi có tính cạnh tranh nhau, không nên bổ sung đồng thời 2 yếu tố này. Nếu phải bổ sung sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh mất tác dụng.

- Không nên bổ sung canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,…

- Trước khi bổ sung canxi, các mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể. Vấn đề bổ sung canxi tốt nhất nên theo lời khuyên của bác sĩ.