[Sổ tay mẹ bầu] 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống canxi không?

Canxi được đánh giá là một trong những vi chất mà bà bầu không được thiếu trong quá trình mang thai, bao gồm cả giai đoạn trước, trong và sau mang thai. Trong cơ thể 99% canxi nằm trong xương, 1% còn lại nằm trong các dịch và các tế bào của cơ thể. Vì xương là mô sống nên hàng ngày canxi đều lắng đọng và thoát khỏi bộ xương nên cơ thể rất cần canxi mỗi ngày, nhất là khi bà bầu, nhu cầu canxi cao hơn người bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, nhu cầu canxi của bà bầu qua mỗi giai đoạn là không giống nhau, cụ thể:

Giai đoạn 3 tháng đầu: Bà bầu cần đáp ứng 800 – 1000mg canxi/ngày

Giai đoạn 3 tháng giữa: Bà bầu cần đáp ứng 1000 – 1200mg canxi/ngày

Giai đoạn 3 tháng cuối: Bà bầu cần đáp ứng trung bình 1500mg canxi/ngày

Và theo các chuyên gia, nếu như bà bầu bị thiếu canxi trong thai kì có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Từ đó, ta có thể thấy canxi có vai trò:

Đối với mẹ bầu

Điều hoà huyết áp: Huyết áp cao là một trong những bệnh mà mẹ bầu thiếu canxi dễ gặp nhất. Nguyên nhân vì canxi ngoài công dụng giúp hệ thống xương, răng chắc khoẻ mà còn tham gia vào điều hoà huyết áp, tim mạch, phòng chống huyết áp cao…  Khi mẹ bầu thiếu canxi, cơ tim co bóp kém, chức năng chuyển máu yếu mà khi vận động sẽ thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, đổ mồ hôi… gây ra huyết áp cao và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ngược lại, nếu mẹ bầu bổ sung đủ canxi thì canxi sẽ hỗ trợ đưa huyết áp cơ thể về mức ổn định, tránh được những nguy cơ tiềm tàng từ huyết áp cao.

Tăng khả năng miễn dịch: Canxi được ví như “viên sĩ quan chỉ huy” quá trình phản ứng miễn dịch, bằng cách phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, đồng thời kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng. Chính vì thế, bổ sung đầy đủ canxi chính là cách tăng đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên nhất cho cơ thể, nhất là bà bầu cơ thể nhạy cảm, dễ bị mầm bệnh tấn công hay bị kích ứng với những thay đổi của thời tiết hoặc ốm nghén, ăn uống kém, cơ thể thiếu năng lượng thì càng cần bổ sung canxi đầy đủ.

Ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật và biến chứng thai kì: Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu về mối quan hệ giữa thiếu canxi và huyết áp cao, tiền sản giật và biến chứng thai kì. Qua đó chỉ ra rằng, từ việc thiếu canxi dẫn đến huyết áp cao, và huyết áp cao là nguyên nhân chính gây ra tiền sản giật và biến chứng thai sản. Bên cạnh đó, các mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giàu canxi, omega 3, vitamin D… sẽ có tỷ lê mắc tiền sản giật, biến chứng thai sản thấp hơn nhiều so với những mẹ bầu thiếu những chất trên. Bên cạnh đó, canxi giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường, điều này có ý nghĩa vô cùng quan trọng bởi máu không đông (băng huyết) là một trong những nguyên nhân gây biến chứng thai sản và tử vong ở mẹ bầu cao hàng đầu hiện nay.

Giảm nguy cơ sinh non: Bà bầu thiếu canxi rất dễ xảy ra  “hiệu ứng dây chuyền”, nghĩa là dẫn từ tình trạng này đến nguy cơ khác, từ huyết áp cao đến biến chứng thai sản, sinh non.. Do đó, mẹ hãy chú ý bổ sung canxi đúng hàm lượng cho cơ thể để tự đưa bản thân ra khỏi chuỗi phản ứng tai hại từ thiếu canxi gây ra.

Giảm nguy cơ chuột rút: Chuột rút – biểu hiện dễ thấy nhất cảnh báo cơ thể mẹ bầu đang thiếu canxi cũng như những vi chất cần thiết khác. Tình trạng chuột rút ban đêm gây đau đớn, khó chịu, mất ngủ… và thai nhi càng lớn mẹ bầu càng có nguy cơ chuột rút cao. Do đó, mẹ bầu hãy chú ý bổ sung canxi để không bị chuột rút làm phiền thai kì.

Giúp răng chắc khoẻ hơn: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương răng. Rất nhiều bà bầu gặp các vấn đề về răng miệng trong thai kì như răng lung lay, ê buốt, viêm nha chu… lý do xuất phát từ việc thiếu canxi. Do đó, bổ sung canxi đầy đủ trong thai kì không chỉ mang đến những lợi ích trên mà còn giúp răng miệng chắc khoẻ hơn.

Giảm các vấn đề về xương khớp: Việc mang bầu khiến cơ thể mẹ nói chung và hệ xương khớp nói riêng bị chịu áp lực không nhỏ. Cộng với việc thiếu canxi, thai nhi sẽ chủ động trích canxi từ cơ thể người mẹ khiến xương đã yếu lại càng yếu hơn, dẫn đến đau lưng, đau khớp háng, đau nhức cơ bắp ở chân, tê chân tay và nhiều vấn đề xương khớp khác. Nếu muốn tránh được các vấn đề đau lưng, tê bì chân tay, đau khớp háng… thì mẹ bầu hãy chú ý đến việc bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.

Đối với thai nhi

Đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi: Sở dĩ bà bầu có nhu cầu canxi cao gấp đôi thậm chí gấp 3 người bình thường là vì để phục vụ cho sự phát triển hệ xương, răng cho thai nhi trong bụng. Mẹ bầu bổ sung thiếu canxi đồng nghĩa việc xây dựng này không đủ nguyên liệu, mật độ khoáng xương thấp nên bé dễ còi xương, dị tật xương và suy dinh dưỡng thấp còi… Nên bổ sung đầy đủ canxi cũng là cách để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé. Thực tế đã chứng minh đa số trẻ được sinh ra từ những mẹ bầu thiếu canxi đều gặp vấn đề chậm phát triển chiều cao và tỷ lệ suy dinh dưỡng bẩm sinh cao hơn những mẹ bầu bình thường.

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh: Như đã đề cập ở trên, thiếu canxi ở mẹ bầu có thể gia tăng nguy cơ sinh non. Sinh non là việc bé chào đời sớm khi chưa đủ 37 tuần của thai kì, bé sinh ra dễ bị bệnh bại não, khuyết tật phát triển… Và nguyên nhân bé chào đời sớm hơn dự kiến bắt nguồn từ nguyên nhân cao huyết áp, mẹ bầu thiếu chất, cơ thể bé không được đáp ứng đủ nhu cầu phát triển. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng ghi nhận nhiều trường hợp mẹ bầu thiếu canxi có thể khiến thai nhi sinh ra bị mắc bệnh tim bẩm sinh và cao huyết áp ngay từ khi sơ sinh, do canxi có vai trò điều hòa nhịp tim, mạch máu. Điều này không chỉ khiến sức khỏe bé bị giảm sút mà còn nguy hiểm đến tính mạng.

Tạo nền móng để bé phát triển chiều cao tối ưu về sau: Giai đoạn thai nhi được các chuyên gia đánh giá là một trong 3 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi trong thai kì chính là cơ hội để xây dựng nền móng xây dựng vóc dáng cao lớn toàn diện cho bé sau này, giúp bé có được vóc dáng đúng chuẩn, tầm vóc cao lớn mơ ước.

Bên cạnh đó thì canxi giúp phát triển chiều cao toàn diện, mà chiều cao, cân nặng, trí não, thị lực… là những tiêu chí để đánh giá một em bé có phát triển toàn diện hay không. Một khi chiều cao của bé không đạt thì bé cũng được đánh giá là phát triển toàn diện. Còn chưa kể việc bé thiếu canxi từ trong bụng mẹ khiến bé có bộ xương yếu ớt, thóp rộng và lâu liền, mồ hôi trộm, quấy khóc, khó ngủ… và nhiều vấn đề về sau này. Vì sức khoẻ và phát triển của cả hai mẹ con sau này, nên mẹ bầu nhất định không được quên việc bổ sung canxi cho cơ thể đúng hàm lượng hàng ngày.

Hiểu được tầm quan trọng của canxi với sự phát triển toàn diện của bé, nhưng vẫn không ít bà bầu đặt ra câu hỏi: “3 tháng cuối thai kì có nên uống canxi không?. Đáp án là CÓ nha, và còn cần hơn bao giờ hết, bởi:

Thứ nhất, nếu như 3 tháng đầu là giai đoạn phát triển hệ cơ xương khớp của thai nhi thì 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi hoàn thiện khung xương, do vậy nhu cầu canxi của thai nhi trong 3 tháng cuối rất cao. Nếu không, thai nhi sẽ chủ động rút canxi từ cơ thể mẹ bầu và dẫn đến hàng loạt tác dụng như cao huyết áp, tiền sản giật, đau mỏi lưng, loãng xương, răng lung lay, đau đầu mệt mỏi… nặng nhất là co giật do hạ canxi trong máu quá mức độ cho phép của cơ thể. Đó là còn chưa kể thai nhi thiếu canxi cũng tăng nguy cơ suy dinh dưỡng từ trong bụng, dị tật xương, sinh non…

Thứ hai, các chuyên gia Dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống hàng ngày hiện nay chưa đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể người bình thường chứ chưa nói đến đối tượng có nhu cầu canxi cao như trẻ em dậy thì, bà bầu, người gặp vấn đề về xương khớp… Chưa kể những bà bầu ốm nghén, ăn uống kém… thì thiếu canxi thai kì là điều hiển nhiên. Do đó, bà bầu nên uống canxi cho mẹ bà bé đều khoẻ mạnh. Và không chỉ giai đoạn mang thai mà trước và sau khi mang thai, bà bầu cũng nên bổ sung canxi đầy đủ để phòng tránh các bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch sau này.

Thứ 3, hàm lượng canxi trong các loại thực phẩm là không giống nhau, để căn chỉnh mức 1200 – 1500mg/ngày là một việc không đơn giản. Hơn nữa, cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ tốt tối đa 600mg canxi/lần, nếu nạp quá nhiều canxi cùng lúc sẽ dẫn đến dư thừa canxi, tích tụ lại thận gây sỏi thận, tích tụ tại mạch máu gây xơ vữa động mạch hay tích tụ gây vôi hoá nhau thai ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, gia tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bẩm sinh cho bé… Và không phải canxi chúng ta bổ sung vào cơ thể có thể hấp thụ được hết, nếu không có sự hỗ trợ của Vitamin D thì chúng ta chỉ có thể hấp thụ tốt khoảng 10 – 20% tổng canxi nạp vào (nghĩa là bổ sung 100mg chỉ hấp thụ khoảng 10 – 20mg, còn lại được bài tiết qua nước tiểu, phân. Vì những lý do đó, nên bà bầu cần uống canxi kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi và tắm nắng (hoặc bổ sung Vitamin D) để việc đảm bảo canxi thai kì.

Để biết được canxi nào tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kì nói riêng cũng như toàn bộ thai kì nói chung, chúng ta cần hiểu về các dạng canxi hiện nay. Trên thị trường hiện nay, không khó để tìm kiếm canxi cho bà bầu, loại nào cũng được giới thiệu là dễ hấp thụ, không táo bón… Nhưng thực tế không phải vậy, mỗi sản phẩm lại có những thành phần bổ sung và lượng canxi nguyên tố khác nhau quyết định tỷ lệ hấp thụ khác nhau. Hiện nay, có 4 loại canxi chủ yếu là Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố), Canxi citrate (21% canxi nguyên tố), Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố), Canxi lactate (13% canxi nguyên tố).

Trong đó, 2 dạng canxi được sử dụng nhiều nhất là Canxi carbonate và Canxi citrate. Nhưng Canxi cacbonate có khuynh hướng được lựa chọn bởi vì chúng chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất nên dùng sản phẩm này trong hoặc sau bữa ăn vì canxi cacbonat là loại muối không tan, cần acid dạ dày để hòa tan và hấp thu, vì hàm lượng nguyên tố cao nên mẹ bầu chỉ cần sử dụng ít viên/ngày hơn so với Canxi citrate (21% canxi nguyên tố). Nên có thể nói, Canxi cacbonat là gợi ý hàng đầu dành cho bà bầu, đặc biệt là bà bầu bận rộn không muốn sử dụng nhiều viên canxi/lần và quá nhiều lần/ngày.

Một điều rất quan trọng nữa để đánh giá canxi loại nào tốt dành cho bà bầu đó là sản phẩm đó có được bổ sung Vitamin D (đặc biệt là Vitamin D3) để tăng khả năng hấp thụ canxi, gắn canxi vào xương không? Nếu bà bầu có thời gian, có thể tắm nắng và bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D. Còn không, hãy ưu tiên sản phẩm Canxi + Vitamin D3. Vì nếu có sự góp mặt của Vitamin D3, cơ thể sẽ hấp thụ được hơn 60% tổng canxi nạp vào thay vì 10 – 20% (khi vắng mặt Vitamin D), đồng thời đưa canxi đến nơi cần đến, tránh tình trạng canxi tự do trong máu gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ khác, vôi hoá nhau thai là một ví dụ.

Cuối cùng, hãy lựa chọn những sản phẩm canxi không mùi hoặc có mùi dễ chịu để tiện dụng cho bà bầu trong quá trình sử dụng. Vì rất nhiều sản phẩm có mùi tanh, nồng khó chịu khiến bà bầu gặp nhiều khó khăn trong việc uống và nuốt.

Từ những tiêu chí trên, tin chắc rằng bà bầu sẽ chọn được sản phẩm canxi phù hợp cho thai kì khoẻ mạnh. Nếu chưa biết sản phẩm nào như vậy, hãy tham khảo và đặt niềm tin cho Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 – Viên nhai bổ sung Canxi kết hợp Vitamin D3 vị cà phê mocha thơm ngon giúp việc bổ sung Canxi cho bà bầu trở nên đơn giản và thú vị hơn bao giờ hết.

Sản phẩm có thành phần chính là Canxi cacbonate hàm lượng 600mg/viên đúng chuẩn để cơ thể hấp thụ hết trong 1 lần, tránh nguy cơ dư thừa canxi và Vitamin D3 làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hoá. Tại xương, vitamin D3 cùng hormone tuyến cận giáp PTH kích thích chuyển hoá canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Vì vậy, lượng vitamin D3 đầy đủ là điều kiện thiết yếu để canxi và phospho được gắn trong mô xương.

Đặc biệt nhất, Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 có hương vị cà phê mocha thơm ngon, kích thích vị giác và còn là hương vị “chống nghén” yêu thích của nhiều bà bầu, và thay vì phải uống viên nang cứng cùng nước thì bà bầu chỉ cần nhai sản phẩm, khiến việc bổ sung canxi thai kì dễ dàng, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, tránh quên liều…

Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 đến từ Mason là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ với hơn 500 sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, từ sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu đến thực phẩm giảm cân... Với sứ mệnh " Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất vì khách hàng xứng đáng được nhận" cho nên khách hàng hoàn toàn có thể đặt trọn niềm tin khi sử dụng sản phẩm mang nhãn Mason nói chung và Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 nói riêng.

>>> Xem thêm: Các loại canxi cho bà bầu không gây nóng trong và táo bón được chuyên gia khuyên dùng hiện nay