Sắt cho mẹ bầu 3 tháng cuối: Hàm lượng và cách dùng chuẩn tránh nóng trong, táo bón, nổi mụn

Phụ nữ khi mang thai cần lượng lớn sắt để đáp ứng 3 nhu cầu: tăng thể tích máu, cung cấp máu nuôi thai nhi và bù lại lượng máu đã mất sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên, không phải cứ bắt đầu mang thai là cơ thể người phụ nữ cần bổ sung nhiều sắt ngay lập tực.

Nhu cầu sắt cần cung cấp khác nhau theo từng giai đoạn: 3 tháng đầu là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành, nhu cầu sắt chưa cao, thậm chí còn giảm hơn so với bình thường vì mẹ không bị mất máu do kinh nguyệt. Sau đó, nhu cầu sắt bắt đầu tăng ở 3 tháng giữa thai kỳ và lên cao đỉnh điểm ở giai đoạn 3 tháng cuối. Cụ thể:

- 3 tháng đầu: Khi thai nhi mới hình thành, nhu cầu sắt chỉ tương tự khi bạn chưa mang thai, thậm chí có thể ít hơn bởi không mất máu do kinh nguyệt. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 30mg/ngày.

- 3 tháng giữa: Nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này khoảng 30 – 60mg/ngày.

- 3 tháng cuối: Đây là thời điểm mẹ cần cung cấp sắt nhiều nhất để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Mẹ bầu nên chủ động bổ sung đủ lượng sắt cần thiết ngay từ những ngày đầu mang thai để tăng dự trữ sắt, đảm bảo cơ thể có đủ sắt ở những tháng cuối thai kỳ. Lượng sắt thực tế bà bầu cần giai đoạn này lớn hơn 60 mg/ngày.

Càng gần cuối thai kỳ mẹ bầu càng cần bổ sung nhiều sắt hơn nữa. Và nguồn cung cấp từ thực phẩm hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu, mẹ cần tìm đến các sản phẩm bổ sung sắt riêng biệt. Nhưng khổ nỗi, uống những sản phẩm bổ sung sắt với hàm lượng cao sẽ khiến mẹ bị nóng trong, táo bón và nổi mụn.

Để tránh gặp những vấn đề trên, mẹ nên bổ sung sắt hàm lượng cao theo cách thức chuẩn sau:

- Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh... Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất.

- Không dùng sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, sản phẩm bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

- Chỉ uống sắt bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

- Khi uống viên bổ sung sắt cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ.

Ngoài cách thức bổ sung thì không phải tất cả lượng sắt mẹ dùng từ thực phẩm hoặc từ sản phẩm bổ sung sẽ được hấp thu hoàn toàn. Chỉ một lượng nhỏ khoảng 10-15% sắt được hấp thu mà thôi. Lượng sắt cần cung cấp càng ít, càng giảm thiểu các tác dụng phụ mà nó có thể gây ra cho mẹ.

Chính vì vậy, lượng sắt cần cung cấp luôn được tính toán ở mức cao hơn nhu cầu thực tế của cơ thể. Phần sắt còn lại không được hấp thu sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các tác dụng phụ mà mẹ bầu thường gặp như tiêu chảy hoặc táo bón, đi ngoài phân đen, chướng bụng, chán ăn… Càng bổ sung liều cao (vượt ngoài mức các chuyên gia khuyến nghị) thì lượng sắt dư thừa không được hấp thu càng tăng và các tác dụng không mong muốn càng cao.

Để đáp ứng được 2 yêu cầu vừa cung cấp đủ sắt hàm lượng cao cho cơ thể mà không gây tác dụng phụ thì mẹ bầu 3 tháng cuối cần đặc biệt quan tâm thêm đến sản phẩm bổ sung sắt chọn dùng.

Theo đó, sắt bổ sung cho bà bầu thường có 2 dạng: sắt vô cơ (Sắt sulfat) và sắt hữu cơ (Sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó, sắt hữu cơ (hay sắt fumarate và sắt gluconate) là dạng sắt có tỷ lệ hấp thu cao hơn so với sắt vô cơ. Loại sắt này không gây lắng cặn tại các cơ quan và có khả năng tự đào thải ra ngoài cơ thể nếu bị thừa do đó ít gây táo bón hơn so với sắt vô cơ.

Trong số những sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ cho bà bầu được giới chuyên gia đánh giá tốt và mẹ bầu phản hồi không bị nóng trong táo bón tuyệt nhất hiện nay là Ferrous Gluconate đến từ thương hiệu Mason Natural – Mỹ.

Sản phẩm bổ sung sắt gốc gluconate - là sắt hữu cơ, hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng sắt như táo bón, tiêu chảy.... cho mẹ bầu khi sử dụng. đồng thời, viên sắt không có mùi tanh nồng khó chịu nên vô cùng dễ uống.

Là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ Mason Natural. Thương hiệu Mason Natural là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn CGMP và ASI Hoa Kỳ. Nên mẹ bầu hoàn toàn an tâm lựa chọn sử dụng.

>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY

Bên cạnh bổ sung sắt, canxi thì 3 tháng cuối mẹ bầu cần cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất choc ơ thể. Mẹ có thể lựa chọn ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt bò, bí xanh, sữa, hoa quả… trong trường hợp lo sợ việc ăn nhiều có thể gây tăng cân mạnh ở giai đoạn 3 tháng cuối thì mẹ có thể lựa chọn phương án khác là dùng vitamin tổng hợp cho bà bầu.

Với công thức bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết cùng hàm lượng đủ cho giai đoạn mang thai - Việc dùng vitamin tổng hợp không chỉ đủ chất cho mẹ, không gây tăng cân, còn rất tiện lợi khi dùng.

Đây là lựa chọn của các mẹ bầu tại Mỹ và nhiều quốc gia phát triển khác để có thai kỳ khỏe mạnh và luôn đảm bảo cơ thể mẹ không bị tăng cân quá mức. Lựa chọn vitamin tổng hợp, Prenatal Formulation của Mason Mỹ là sản phẩm được hàng triệu mẹ lựa chọn đồng hành cùng thai kỳ vui khỏe.