Phụ nữ mang thai nên chọn loại sắt nào để bổ sung?

Thiếu máu có liên quan mật thiết đến sắt. Sắt là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng tổng hợp nên hemoglobin trong tế bào máu là hồng cầu. Nó giữ chức năng vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào. Bên cạnh đó, sắt tham gia vào quá trình tổng hợp lên myoglobin (một chất dự trữ oxy cho cơ thể), cơ sở tạo ra nhân tế bào. 

Quá trình mang thai của một mẹ trung bình rơi vào khoảng 9 tháng 10 ngày. Trong thời gian này, thể tích máu ở cơ thể mẹ tăng đến 50% so với bình thường. Vì thế nhu cầu về sắt trong cơ thể người mẹ tăng lên dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Một trong những vai trò khác của sắt đó là nó có tác dụng biến đổi chất Beta Carotene thành vitamin A và tạo ra collagen giúp các mô cơ liên kết với nhau, khiến cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai.

Khi mang thai cũng là lúc hệ miễn dịch trong cơ thể mẹ bầu suy yếu và rất dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, virus gây hại. Bà bầu khi bị thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, thai chết lưu, băng huyết sau sinh và suy nhược cơ thể. Đây cũng là những yếu tố gây hại dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này. 

Vì vậy khi gặp các biểu hiện mệt mỏi, uể oải, thường xuyên cảm thấy choáng váng, hoa mắt, chóng mặt,...thai phụ không nên chủ quan mà cần thăm khám bác sĩ để có biện pháp khắc phục kịp thời, đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Bổ sung sắt cho bà bầu là việc quan trọng và rất cần thiết. Tuy nhiên, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, người tiêu dùng cần chú ý đến thành phần trong sản phẩm. Bởi vì, thành phần của sản phẩm bổ sung sắt quyết định đến hiệu quả việc hấp thu sắt vào cơ thể có cao hay không. Để giúp người dùng hiểu rõ hơn về tác dụng của mỗi loại sắt bổ sung vào cơ thể. Dưới đây chúng tôi có phân loại sản phẩm bổ sung sắt tiêu biểu trên thị trường để các mẹ bầu dễ dàng so sánh:

1. Sắt II và sắt III

- Sắt phức hợp sắt II thường được bác sĩ khuyên dùng nhất vì có hàm lượng nguyên tố sắt cao, dễ dàng hấp thụ tại ruột non, giá thành của sắt II không cao và dễ dàng mua được trong các quầy thuốc. Tuy nhiên, khi sử dụng sắt II người dùng rất dễ gặp các tác dụng phụ liên quan đến đường tiêu hóa như buồn nôn, đầy hơi, táo bón, đau bụng, phân đen…

- Sắt phức hợp sắt III (ferric iron) ít gây ra tác dụng phụ hơn sắt II. Tuy nhiên, nhược điểm của loại sắt này là quá trình hấp thụ thấp hơn. Vì khi đi vào cơ thể, sắt III sẽ mất thời gian chuyển hóa thành sắt II. Vì vậy để quá trình này diễn ra nhanh chóng, người dùng nên bổ sung vitamin C và ăn nhiều chất xơ hơn.

2. Sắt  vô cơ và sắt hữu cơ

Hiện nay trên thị trường phổ biến hai dạng sắt uống phổ biến là sắt vô cơ (sắt sulfat) và sắt hữu cơ (sắt fumarat và sắt gluconat).

Đặc điểm của sắt vô cơ là giải phóng ra ồ ạt các ion sắt, khiến việc hấp thụ sắt tại ruột bị quá tải, làm lượng sắt trong máu quá nhiều, vì vậy gây nên tình trạng lắng đọng sắt. Bên cạnh đó, các ion sắt không hấp thụ hết còn dư thừa ở ruột, dạ dày. Chúng sẽ liên kết với thức ăn gây tổn thương đường tiêu hóa cũng như các biểu hiện nóng trong, ợ chua, táo bón.

Khác với sắt vô cơ, sắt hữu cơ giải phóng lượng ion sắt thấp, nên ít có mùi tanh, dễ dùng hơn sắt vô cơ. Nó phù hợp với nhu cầu của cơ thể, hấp thụ lượng đủ ion sắt vào trong máu. Sau khi sắt được hấp thu, nó sẽ đưa về các cơ quan đích như tủy, xương để sản xuất ra hồng cầu hoặc dự trữ ở gan. Nhờ đó, hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng sắt ở tổ chức nội tiết tim gan. Mắt khác, sắt hữu cơ khi hấp thụ đủ, lượng sắt dư thừa sẽ được đào thải dễ dàng thông qua đường tiêu hóa mà không gây táo bón.

3. Sắt uống dạng nước và sắt uống dạng viên

Các dạng sắt uống hiện nay tồn tại ở 2 dạng chính là dạng viên sắt uống và sắt nước. Trong đó:

- Sắt nước được đánh giá là dễ hấp thu, ít táo bón, ít gây nóng. Tuy nhiên, sản phẩm có đặc điểm vị ngọt, mùi tanh của sắt khiến người dùng cảm thấy khó uống, dễ gây buồn nôn. Bên cạnh đó, hàm lượng các nguyên tố trong sắt nước cũng không cao bằng các dạng khác nhưng có giá thành cao hơn nhiều lần.

- Sắt viên nén, viên nang có đặc điểm dễ uống, không gây buồn nôn, có chứa hàm lượng nguyên tố sắt cao. Đối với dạng viên sắt uống khó hấp thụ hơn dạng nước và dễ gây ra nóng trong người.

Trong rất nhiều loại sắt uống trên thị trường, các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyên bà bầu nên sử dụng sắt hữu cơ để bổ sung sắt cho cơ thể trong quá trình mang thai. Lý do sắt hữu cơ phù hợp với bà bầu là bởi:

- Mùi vị của sắt hữu cơ dễ sử dụng, không có mùi tanh, thích hợp với bà bầu đang gặp các vấn đề về ốm nghén.

- Dùng sắt hữu cơ ít gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng như táo bón, nóng trong.

- Sắt hữu cơ giải phóng phân tử sắt vừa phải nên cơ thể hấp thụ sắt tối đa hơn, các lượng sắt dư thừa có thể được đào thải ra bằng đường tiêu hóa.

Những yếu tố trên giúp sắt hữu cơ trở thành lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu muốn bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ.

Gợi ý sản phẩm viên uống sắt chất lượng

Trong rất nhiều viên uống sắt chất lượng trên thị trường hiện nay, viên uống Ferrous Gluconate Mason Natural  đang được rất nhiều người tin tưởng sử dụng, đặc biệt là các mẹ bầu. Ferrous Gluconate Mason Natural là sản phẩm sắt hữu cơ với hàm lượng cao. Sản phẩm giúp tạo máu, giảm chóng mặt, tụt huyết áp, hoa mắt, tăng cường miễn dịch và kích thích ăn ngon. Sản phẩm với hàm lượng Iron (as ferrous gluconate) cao, không có mùi tanh nồng dễ sử dụng. Ngoài ra, khi sử dụng Ferrous Gluconate Mason Natural người dùng hầu như rất ít gặp các tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, buồn nôn,... 

Hơn nữa, Ferrous Gluconate Mason Natural là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ Mason Natural. Thương hiệu Mason Natural là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín, đạt tiêu chuẩn CGMP và ASI Hoa Kỳ. Vì vậy đây là một sản phẩm bổ sung sắt không thể bỏ qua mẹ bầu có thể tham khảo.

>>>Xem thêm chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Sắt là một chất dinh dưỡng cơ thể người không thể tự tạo ra mà cần bổ sung từ môi trường bên ngoài. Sắt được đánh giá là một dưỡng chất khó hấp thụ. 

Do đó, để hiểu quả hấp thụ sắt ở cơ thể cao, bạn nên uống viên uống sắt lúc bụng đói. Thời điểm thích hợp nhất để  bổ sung sắt là trước khi ăn 1 giờ và sau khi ăn 2 giờ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp sử dụng kèm với các loại nước giàu vitamin C nước cam, nước chanh. Từ đó, tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể.

Không dùng cùng lúc sắt với các thực phẩm từ sữa, canxi. Vì canxi có khả năng kìm hãm việc hấp thụ sắt. Không uống sản phẩm bổ sung sắt cùng với các đồ uống có chất kích thích cao như trà, cà phê.

Một mẹo giúp cải thiện các triệu chứng táo bón khi sử dụng viên uống sắt là bạn hãy uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ.

Lời kết: Với những chia sẻ trong bài viết trên, mong rằng các mẹ đã hiểu thêm về tầm quan trọng của sắt và có thể lựa chọn cho mình sản phẩm sắt chất lượng, an toàn, hiệu quả với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.