NỘI DUNG

I. Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ

II. Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở mẹ bầu dễ thấy nhất

III. Mẹ bầu thiếu canxi làm ngay những điều sau đây để cải thiện tình trạng

I. Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ

Trong thời kỳ có thai, mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn thế và nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu ngày càng tăng cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,...

Hơn thế, nếu mẹ bầu thiếu canxi, không cung cấp đủ canxi cho con thì một lượng nhất định từ hệ xương của mẹ sẽ bị bòn rút để chuyển cho sự phát triển của bé. Hậu quả là, cơ thể mẹ bị đau nhức cơ, chuột rút, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, lùn thấp, còi xương bẩm sinh.

Một nghiên cứu khoa học của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch có đối tượng là các bà mẹ mang thai và bé 6 tháng tuổi cũng cho thấy: Nếu mẹ thu nạp đủ lượng canxi trong khi mang thai thì bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và đau tim trong tương lai.

Giống với các thành phần khác, khi bổ sung canxi các bà bầu cần quan tâm đến hàm lượng mỗi ngày trong từng giai đoạn mang thai khác nhau. Hàm lượng canxi có thể không chính xác hoàn toàn, dao động trong khoảng 800 – 1.500mg canxi/ngày nhưng không nên bổ sung thiếu.

- Giai đoạn 1 (từ tuần 1 – 14): bổ sung 800mg/ngày.

- Giai đoạn 2 (từ tuần 15 – 28): bổ sung 1000mg/ngày.

- Giai đoạn 3 (từ tuần 29 – 40): bổ sung 1500mg/ngày.

Liều tối đa mỗi ngày không quá 2,500mg. Theo khuyến cáo của Mỹ, nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là 1,200mg (trên 24 tuổi) và dưới 24 tuổi là 1,200 – 1,500mg/ngày.

II. Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở mẹ bầu dễ thấy nhất

1. Móng tay giòn, dễ bị gãy

Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở mẹ bầu dễ thấy nhất

Canxi là thành phần quan trọng giữ cho móng tay, móng chân chắc khỏe tương tự như xương. Thiếu canxi sẽ khiến phần móng trở nên giòn và dễ gãy hơn. Do đó, khi mẹ bầu cảm thấy móng tay, móng chân mình xuất hiện những dấu hiệu này thì có thể chứng tỏ mẹ bầu đang bị thiếu canxi. Ở mức độ này, sự thiếu hụt thể hiện rõ ràng khi móng tay trở nên ố vàng, có các vết nứt, móng tay mỏng đi và dễ gãy khi va chạm mạnh.

2. Đau nhức cơ bắp, chuột rút

Cơ thể của chúng ta luôn cần đủ lượng hemoglobin và nước, khi cơ thể có đủ nước mà phụ nữ mang thai vẫn nhận thấy bị chuột rút cơ bắp đặc biệt nơi bắp đùi và bắp chân được xem là báo hiệu tình trạng thiếu canxi. Các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi lưng khi ngồi là dấu hiệu của việc canxi tụt giảm nghiêm trọng. Vì thế đừng chủ quan với việc chuột rút 2-3 lần/ tuần, đặc biệt khi thức dậy hoặc đi đứng sau thời gian dài ngồi, nằm.

3. Đau răng

Có khoảng 99% lượng canxi lưu trữ trong xương và răng của bạn. Bà bầu thiếu canxi có thể dẫn tới tình trạng đau nhức răng, tăng nguy cơ sâu răng cho mẹ bầu. Tình trạng mẹ bầu bị thiếu canxi sẽ cảm thấy hàm răng của mình không còn chắc khỏe như trước, nhiều lúc thấy chảy máu chân răng và cảm giác răng đang bị lung lay.  

Khi răng của mẹ bầu thường xuyên lung lay và đau răng, bên cạnh đó là các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nha chu… ảnh hưởng đến việc ăn uống của mẹ bầu, đồng nghĩa với việc mẹ bầu đang bị thiếu canxi.

4. Cơ thể mệt mỏi

Mẹ bầu thiếu canxi phải làm sao

Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch như rất nhiều chất khác, vì thế đừng ngạc nhiên nếu bạn hay cảm vặt, sổ mũi… vì thiếu canxi. Bên cạnh đó, tình trạng này còn khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, tay chân rã rời, buồn ngủ và không có năng lượng làm việc – từ thể chất tới tinh thần. Đặc biệt, thiếu canxi, cơ thể chị em bầu sẽ bọ đau xương và cơ dẫn đến cơ thể không muốn đi lại, vận động và vận động trở nên khó khăn. Hơn nữa, dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu. Bạn có thể cảm thấy thiếu sức sống, kém tập trung. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ để có được hoạt động bình thường.

5. Co giật các cơ mặt và bàn tay

Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Do đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức.

Do đó, khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào bà bầu cần đến bệnh viện khám ngay lập tức

6. Tê tay chân

Đây là hiện tượng mà bà bầu dễ gặp từ tháng thứ 5 cho đến hết thai kỳ. Lý do là thai nhi bắt đầu phát triển mạnh gây chèn ép các mạch máu. Sự khó khăn trong lưu thông máu khiến cho tay chân dễ bị tê mỏi. Bên cạnh đó, hiện tượng này cũng có thể chứng tỏ bạn bị thiếu canxi.

III. Mẹ bầu thiếu canxi làm ngay những điều sau đây để cải thiện tình trạng

Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được khuyến cáo cần phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu sẽ khác nhau và cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhưng thông thường, các chuyên gia cho biết, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết.

1. Bổ sung viên uống Canxi chuyên biệt dành cho bà bầu thiếu hụt canxi 

Bổ sung viên uống Canxi chuyên biệt dành cho bà bầu thiếu hụt canxi

Một trong những dòng Canxi D3 uy tín và được các bà bầu tin dùng hàng đầu hiện nay phải kể đến Mason Calcium 600mg + D3 đến từ thương hiệu Mason – Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm trong nghiên cứu và phát triển để cho ra mắt những sản phẩm thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe an toàn, đáp ứng được tiêu chuẩn cGMP – Tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt và tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ giúp người dùng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm mang nhãn Mason.

Mason Calcium 600mg + D3 chính là dòng sản phẩm Canxi D3 mà tất cả bà bầu đang tìm kiếm. Thành phần cấu tạo nên sản phẩm không gì khác ngoài Calcium hàm lượng tiêu chuẩn 600mg cho 1 lần uống đảm bảo cơ thể đủ thời gian hấp thụ cộng thêm Vitamin D3 10mcg (400IU) tăng quá trình hấp thụ canxi và phospho tại đường tiêu hóa đồng thời kết hợp cùng hormone tuyến cận giáp kích thích chuyển hóa canxi và phospho để gắn các vi chất quan trọng nào vào xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển ổn định. Giúp mẹ bầu và thai nhi tránh được các tác dụng phụ của việc thiếu/thừa canxi hiệu quả.

Đặc biệt nhất là, đây không phải là Canxi D3 dạng viên nén hay dạng nước như các sản phẩm Canxi D3 khác trên thị trường mà Mason Calcium 600mg + D3 được điều chế ở dạng viên nhai mix hương vị cà phê, mocha kích thích vị giác giúp bà bầu, giải quyết triệt để tình trạng sợ uống và nuốt viên canxi (sợ uống thuốc). Cách dùng rất đơn giản, bà bầu chỉ cần nhau 1 viên/lần sau bữa ăn và sử dụng 2 viên/ngày để đáp ứng nhu cầu canxi qua từng giai đoạn.

- Là sản phẩm của thương hiệu Mason nổi tiếng nước Mỹ với hơn 500 sản phẩm, đáp ứng nhu cầu của người sử dụng.

- Sản phẩm được bổ sung đồng thời cả canxi và vitamin D3, vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

- Sản phẩm có hương vị cà phê, mocha nên có khả năng kích thích vị giác người dùng.

- Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

- Quy trình sản xuất sản phẩm tuân thủ đúng theo cGMP, đây là những quy chuẩn đánh giá chất lượng trong quá trình sản xuất sản phẩm, bao gồm các yếu tố con người, nguyên vật liệu, máy móc thiết bị, thao tác, môi trường kỹ thuật...Những quy định này do cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đề ra.

- Sản phẩm dùng được cho phụ nữ có thai, phụ nữ thời kỳ cho con bú.

Mason là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ với đa dạng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, từ sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu đến thực phẩm giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, sinh lý hay hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe như: tim mạch, tiểu đường, tuyến tiền liệt...

Được thành lập từ năm 1967 với sứ mệnh " Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất vì khách hàng xứng đáng được nhận" Mason đã và đang không ngừng nghiên cứu, cải tiến để cho ra đời ngày càng nhiều hơn nữa những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe chất lượng và an toàn nhất, với giá cả phải chăng cho mọi đối tượng. Đây là sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu đang được nhiều chị em lựa chọn hiện nay.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

2. Thực phẩm chứa nhiều canxi dành cho bà bầu

Thực phẩm chứa nhiều canxi dành cho bà bầu

Một số loại thực phẩm cần bổ sung thêm canxi trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu bị thiếu canxi mỗi ngày:

Sữa chua: 1 cốc sữa chua thường cung cấp khoảng 450mg canxi, trong khi đó sữa chua ít béo chứa khoảng 410mg và sữa chua hoa quả mang đến 345mg canxi/cốc; đó là lý do tại sao bà bầu nên ăn sữa chua mỗi ngày (nên chọn loại không đường nếu mẹ đang có nguy cơ thừa cân hay tiểu đường thai kì).

Sữa: Sữa động vật hay thực vật đều chứa rất nhiều canxi, trung bình 300mg/cốc 230ml. Mẹ có thể lựa chọn tùy khẩu vị giữa sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, hạnh nhân, sữa dừa hay lúa mạch.

Đậu phụ: 1 bìa đậu chứa khoảng 800mg canxi, cung cấp gần đủ nhu cầu canxi hàng ngày nên thường xuyên thu nạp món ăn này là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Tuy nhiên đậu phụ bán ngoài chợ dễ chứa thạch cao nên mẹ có thể học cách tự làm hoặc mua ở những nơi uy tín, đảm bảo.

Rau lá xanh: Cải xoăn, cải xanh, rau bina,… và các loại rau lá xanh khác chứa rất nhiều canxi, vì vậy mẹ thường xuyên bổ sung thêm vào thực đơn nhé. Ngoài ra mẹ nên ăn thêm các loại thịt nạc, cá, trứng,… và uống sữa hàng ngày.

Đậu đen: 1 ly chè đậu đen có thể mang đến 105mg canxi cho bà bầu. Tất nhiên các loại đậu khác cũng đều ngon và giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa canxi.

Hải sản: Luôn “nổi tiếng” là giàu canxi, các loại hải sản như tôm, cua, cá,… giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh, phát triển tốt; hãy ăn 1 – 2 bữa hải sản mỗi tuần mẹ bầu nhé!