Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có nên uống canxi không?

Vai trò của canxi cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Tại sao bà bầu 3 tháng đầu phải bổ sung canxi? Đối với người trưởng thành bình thường, việc bổ sung canxi đủ giúp cho xương, răng, tóc, móng chắc khỏe, dẻo dai. Còn ở bà bầu, canxi không những giúp mẹ bầu thoát khỏi những cơn đau nhức, tê buồn chân tay mà còn giúp cho thai nhi trong bụng đủ yếu tố để phát triển nên càng quan trọng hơn.

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm… không chỉ là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Có rất nhiều mẹ bầu do những tháng đầu không bổ sung đủ canxi nên càng về những tháng cuối, cơ thể phần hông, xương chậu sẽ rất đau mỏi, tê, chuột rút,... nhất là vào ban đêm. 

Thiếu canxi cơ thể mẹ mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng, mẹ răng ê buốt, răng yếu, gây chảy máu chân răng và có nguy cơ bị loãng xương sau sinh. Hơn nữa, theo thống kê, những mẹ bầu nào trong quá trình mang thai bị thiếu canxi thì sau sinh rất dễ bị xốp xương, gãy xương, loãng xương khi về già và sớm gặp là hiện tượng đau nhức cơ khớp, mỏi lưng, đau lưng, rụng tóc sau sinh.

Vai trò của canxi đối với thai nhi 3 tháng đầu

Lượng canxi này rất quan trọng đối với quá trình hình thành nên bộ xương của thai nhi và giúp xương mẹ chắc khỏe, nâng đỡ sức nặng của phần bụng khi thai phát triển hơn., ở trẻ em nếu thiếu canxi sẽ bị còi xương, tóc, móng yếu, răng dễ sâu sau này. Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

- Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng vững chắc

- Không gây biến dạng xương

- Hạn chế tối đa nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh

- Hỗ trợ phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh

- Tham gia quá trình đông máu, hình thành và phát triển cấu trúc tế bào 

3 tháng đầu thai kỳ được coi là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi. Cụ thể:

Tuần thứ 4 của thai kỳ: Hệ thống thần kinh của trẻ bắt đầu phát triển.

Tuần thứ 6: Não và tủy sống hình thành, song song với quá trình phát triển tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác.

Cuối tuần thứ 12 của thai kỳ: Lúc này, hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi như chân, tay, mắt, mũi,... đều hoàn thiện.

Để phát triển toàn diện, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,... Nếu người mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì có thể gây suy dinh dưỡng, dị tật hoặc thậm chí là sảy thai. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu đầy đủ, bổ sung hàm lượng chuẩn canxi, khoa học là vô cùng cần thiết để người mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển toàn diện.

>>> Xem thêm: Các loại canxi cho bà bầu không gây nóng trong và táo bón được chuyên gia khuyên dùng hiện nay

Mẹ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung canxi, việc bổ sung canxi này được các bác sĩ khuyên nên bổ sung càng sớm càng tốt. Hiện nay, đã có rất nhiều chị em bổ sung canxi từ trước khi có dự định mang thai với liều lượng được khuyến cáo. Đây là việc làm cần thiết nếu các mẹ có đủ điều kiện kinh tế, hoặc trước đó mật độ canxi trong xương của chị em thường thiếu hụt cũng nên bổ sung. Đây là việc nên làm, nhưng việc bổ sung canxi từ 3 tháng đầu thai kỳ cũng chưa hẳn đã muộn vì ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng sẽ tăng lên trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Mặc dù lượng canxi này cũng đã được bổ sung trong chế độ ăn của mẹ bầu thông qua thực phẩm giàu canxi hàng ngày, sữa, trứng,... nhưng trên thực tế vẫn không thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể mẹ và bé.

Tỷ lệ canxi/ phốt pho trong thức ăn tốt nhất cho sự hấp thu canxi là 1/1 hay 1,27 – 136/1 (khối lượng canxi cao hơn photpho). Một điều lưu ý là nhu cầu canxi của mỗi bà bầu thường khác nhau, phụ thuộc vào thể trạng, điều kiện hấp thụ canxi của từng người và không phải cứ uống càng nhiều càng tốt, mà nên theo liều lượng được chỉ định.

Chính vì vậy, cần bổ sung bao nhiêu canxi phụ thuộc vào tình hình sức khỏe thai kỳ thực tế và lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp

Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3): 800-1000mg/ngày (các tuần 1 đến 14)

Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6): 1000-1200mg/ngày (tuần 15 đến 28)

Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9): 1200-1500mg/ngày (tuần 29 đến tuần 40)

Bà bầu 3 tháng đầu (thai kỳ từ 0 đến 12 tuần) cần phải đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, 1-2 cốc sữa mỗi ngày sẽ đủ với nhu cầu canxi cơ thể cần trong giai đoạn này. Mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi trong trứng, tôm, cá, cua, sữa, rau xanh, đậu đỗ và nên tắm nắng sớm để tăng cường hấp thu vitamin D

Mẹ bầu nên sử dụng canxi phải đúng liều lượng, thời điểm vì mỗi giai đoạn của thai kì sẽ cần hàm lượng khác nhau.

Đối với canxi, nên uống canxi vào buổi sáng vì ánh nắng mặt trời có vitamin D3 sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuyệt đối không được bổ sung canxi vào buổi tối bởi thời điểm này, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết canxi khiến lượng canxi dư thừa, lâu ngày bị tích tụ sẽ gây ra hiện tượng sỏi thận. Ngoài ra, uống vào ban tối còn khiến cho các mẹ bầu mất ngủ, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

Không nên bổ sung canxi cùng lúc với sắt bởi canxi sẽ làm giảm hấp thụ sắt. Thời điểm lý tưởng là sử dụng cách nhau khoảng 4 tiếng.

Nên hạn chế các loại đồ uống như nước có ga, nước ngọt, cafe, thực phẩm chứa nhiều axit photphoric vì chúng sẽ làm canxi bị đào thải ra ngoài.

Nên chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ, vì canxi hữu cơ không gây lắng đọng, nóng trong hay táo bón ở mẹ bầu, hơn hết, loại canxi này rất dễ hấp thụ.

Thai phụ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ để bác sĩ kịp thời phát hiện những vấn đề bất thường, điều chỉnh liều lượng đã kê hoặc có biện pháp xử lý cần thiết.

Bên cạnh đó, hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng an toàn, khoa học, bổ dưỡng cho mẹ mang thai.

Việc bà bầu mang thai 3 tháng đầu bổ sung đầy đủ canxi và chọn được sản phẩm canxi phù hợp sẽ giúp cho thai kì khoẻ mạnh. Nếu chưa biết sản phẩm nào như vậy, hãy tham khảo và đặt niềm tin cho Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 – Viên nhai bổ sung Canxi kết hợp Vitamin D3 vị cà phê mocha thơm ngon giúp việc bổ sung Canxi cho bà bầu trở nên đơn giản và thú vị hơn bao giờ hết.

Sản phẩm có thành phần chính là Canxi cacbonate hàm lượng 600mg/viên đúng chuẩn để cơ thể hấp thụ hết trong 1 lần, tránh nguy cơ dư thừa canxi và Vitamin D3 làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hoá. Tại xương, vitamin D3 cùng hormone tuyến cận giáp PTH kích thích chuyển hoá canxi và phospho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Vì vậy, lượng vitamin D3 đầy đủ là điều kiện thiết yếu để canxi và phospho được gắn trong mô xương.

Đặc biệt nhất, Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 có hương vị cà phê mocha thơm ngon, kích thích vị giác và còn là hương vị “chống nghén” yêu thích của nhiều bà bầu, và thay vì phải uống viên nang cứng cùng nước thì bà bầu chỉ cần nhai sản phẩm, khiến việc bổ sung canxi thai kì dễ dàng, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, tránh quên liều…

Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 đến từ Mason là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ với hơn 500 sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, từ sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu đến thực phẩm giảm cân... Với sứ mệnh " Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất vì khách hàng xứng đáng được nhận" cho nên khách hàng hoàn toàn có thể đặt trọn niềm tin khi sử dụng sản phẩm mang nhãn Mason nói chung và Mason Calcium 600mg + Vitamin D3 nói riêng.