Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho mẹ bầu 3 tháng cuối hiệu quả nhất

Nội dung I. Tầm quan trọng của sắt đối với bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ 1. Với sản phụ 2. Với thai nhi 3. Loại sắt tốt cho cơ thể mẹ bầu II. Cách bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả nhất 1. Liều lượng sử dụng sắt trong 3 tháng cuối 2. Bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm hàng ngày 3. Bổ sung sắt bằng các loại viên uống sắt III. Những sai lầm khi bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối

 

Nếu 3 tháng đầu thai kỳ được ví như giai đoạn vàng trong sự hình thành và phát triển của thai nhi thì 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng của cả mẹ và bào thai. Đây là giai đoạn thai nhi tăng nhanh chóng về cân nặng và kích thước. Trong khi đó, cơ thể mẹ có nhiều biến đổi để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Đặc biệt, lượng máu trong giai đoạn này cần được dự trữ nhiều để phục vụ quá trình sinh sản. Đó cũng là lý do việc bổ sung sắt trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Mẹ cần biết, nếu trước đó, mẹ không bổ sung sắt thường xuyên và đầy đủ thì 3 tháng cuối cơ thể mẹ rất có khả năng cao rơi vào tình trạng thiếu máu nghiêm trọng. Khi thiếu máu giai đoạn này mẹ sẽ gặp phải các vấn đề như:

- Tăng huyết áp thai kỳ.

- Tiền sản giật, sản giật.

- Nhiễm trùng ối, vỡ ối sớm đẻ non.

- Kéo dài thời gian chuyển dạ.

- Nhiễm trùng, băng huyết sau sinh.

- Sau sinh dễ bị thiếu sữa nuôi con, mẹ dễ bị suy kiệt.

Cơ thể mẹ trong 3 tháng cuối nếu thiếu sắt, thiếu máu đồng nghĩa với việc thai nhi không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để phát triển. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi khi còn trong bụng mẹ mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bé sau này sau khi chào đời. Trường hợp phổ biến em bé sẽ gặp phải như:

- Trẻ đẻ bị thiếu cân, suy dinh dưỡng, chậm phát triển cả trí óc lẫn thể chất.

- Vàng da sau sinh.

- Trẻ bị tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

- Hệ miễn dịch kém, thường xuyên ốm.

Như vậy, mẹ bầu cần chủ động và có kế hoạch bổ sung sắt, máu cho cơ thể một cách thật hợp lý để cả mẹ và bé đều thật khỏe mạnh.

Hiện nay, sắt được dùng để bổ sung cho cơ thể được chia ra làm hai loại chính là sắt vô cơ và sắt hữu cơ:

Sắt vô cơ hay còn được gọi là sắt sulfat, là dạng muối sắt với gốc muối vô cơ. Loại này chứa hàm lượng sắt rất cao, khi đi và cơ thể lượng ion sắt giải phóng ra rất lớn. Vì vậy, cơ thể khó hấp thụ và gây ra tình trạng lắng đọng sắt trong dạ dày, thành ruột gây ra rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, với nồng độ PH thấp nên loại sắt này tác dụng không tốt lên dạ dày. Mặt khác, hàm lượng sắt vô cơ rất lớn sẽ tạo cho người dùng cảm giác khó uống, mùi tanh, ngang.

Trong khi đó, sắt hữu cơ có nhiều ưu điểm, được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng với đối tượng bà bầu. Sắt hữu cơ khi vào cơ thể giải phóng ra lượng ion sắt thấp hơn rất nhiều so với sắt vô cơ. Chính đặc điểm này, cơ thể có thời gian hấp thụ sắt tối đa và hạn chế được tình trạng lắng đọng sắt trong cơ thể. Bên cạnh đó, sắt hữu cơ không có mùi tanh, phù hợp với các bà bầu ốm nghén. Đặc biệt, ưu điểm lớn nhất của loại sắt này là hạn chế tối đa nhất các tác dụng phụ về táo bón, tiêu chảy, phân đen,...

3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian cơ thể mẹ cần nhiều sắt nhất để thúc đẩy sự phát triển hồng cầu, chuẩn bị cho quá trình sinh nở sắp tới. Trong từ những ngày đầu thai kỳ mẹ bầu cần chủ động trong việc bổ sung sắt để cơ thể dự trữ sắt đủ trong giai đoạn cuối thai kỳ này. 

Trong 3 tháng cuối, mỗi ngày cơ thể mẹ cần được hấp thụ từ 2,7-3mg sắt. Điều này có nghĩa là mẹ nên nạp thêm từ 27-30mg sắt mỗi ngày. Mẹ cũng không cần quá lo lắng và đặc biệt không đột ngột bổ sung quá nhiều sắt. Vì đây là giai đoạn nhạy cảm sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi cũng như sức khỏe người mẹ.

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm chứa nhiều sắt để bổ sung hợp lý nhất cho cơ thể. Dưới đây là một số sản phẩm có hàm lượng sắt cao, mẹ bầu nhớ ghi lại để bổ sung cho mình nhé.

- Thịt bò: Thịt đỏ luôn là loại thịt được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá chứa hàm lượng sắt rất cao. Trong số các loại thịt đỏ, các mẹ bầu luôn ưu tiên lựa chọn thịt bò làm sản phẩm bổ sung sắt. Trong thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như sắt. Đồng thời cung cấp thêm cho cơ thể mẹ protein, kẽm, selen và một số vitamin B cho cơ thể.

- Thịt gà cũng là một thực phẩm chứa nhiều sắt. Cứ trong 100g thịt gà sẽ chứa khoảng 1,4mg sắt. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa nhiều loại protein và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Vớ thịt gà mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều loại món ăn ngon miệng như cháo gà, súp gà,...vừa bổ dưỡng lại kích thích thêm vị giác của mẹ.

- Thịt các loại cá được đánh giá là thực phẩm bổ sung sắt cực tốt cho bà bầu. Bởi vì, trong thành phần của cá không chỉ chứa sắt mà còn chứa nhiều acid béo omega-3 rất có lợi cho hệ tim mạch, phát triển não bộ thai nhi và nâng cao hệ miễn dịch toàn diện cho cả mẹ và bé.

- Nước mía là một loại nước giải khát vừa thơm ngon lại chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Trong thành phần của mía có sắt, canxi, kẽm, đồng, magie, kali,…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất. Tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên sử dụng quá nhiều vì có thể gây tiểu đường trong giai đoạn cuối thai kỳ này.

Ngoài ra các mẹ có thể tham khảo thêm các loại rau như súp lơ, rau bina, các loại đậu, các loại hạt đều là những thực phẩm tự nhiên chứa sắt và các thành phần dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Với riêng mẹ bầu, cung cấp sắt bằng thực phẩm thường ngày là không đủ. Vì vậy, giải pháp tốt nhất đó là lựa chọn sản phẩm uống bổ sung sắt chuyên biệt. Với các sản phẩm uống sắt trên thị trường hiện sẽ có 2 loại chính là thuốc chuyên điều trị cho những người thiếu sắt nghiêm trọng và thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Sản phẩm phù hợp mẹ bầu nên lựa chọn là thực phẩm chức năng bổ sung thêm sắt.

Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung thêm sắt, mẹ bầu nên quan tâm đến một số tiêu chí quan trọng sau:

- Hàm lượng sắt trong một viên uống không vượt quá 30mg/viên, hoặc sản phẩm có thể kiểm soát được hàm lượng sắt bổ sung trong một ngày.

- Lựa chọn sản phẩm được bào chế từ sắt hữu cơ, vì sắt hữu cơ là loại sắt tốt và phù hợp nhất đối với sức khỏe mẹ bầu.

- Nguồn gốc sản phẩm được xuất xứ rõ ràng, địa chỉ bán sản phẩm uy tín. Để tránh việc mua phải hàng giả, hàng nhái. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bà bầu.

- Các mẹ nên tìm hiểu kỹ sản phẩm có được Bộ y tế cấp giấy đăng ký lưu hành trên thị trường hay không. Nếu sản phẩm không có giấy tờ rõ ràng, tốt nhất người dùng không nên mua. Vì hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc khi sử dụng nguy cơ rủi ro sẽ rất cao.

*Gợi ý sản phẩm liên quan

Ferrous Gluconate Mason là sản phẩm viên uống bổ sung sắt cho bà bầu đang được rất nhiều bà bầu ưu tiên lựa chọn hiện nay. Thành phần sản phẩm chứa 27 mg Iron (as ferrous gluconate) trong một viên nén. Đây là lượng sắt hữu cơ hợp lý bổ sung cho cơ thể mẹ bầu. Sản phẩm sắt hữu cơ nhà Mason giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng, không có mùi tanh khó chịu. Và hơn hết sản phẩm rất ít khi gây ra tác dụng phụ như khi sử dụng sắt vô cơ như tác bón, phân đen, buồn nôn,...

Thêm nữa, sản phẩm Ferrous Gluconate Mason thuộc thương hiệu Mason Natural với lịch sử hình thành và phát triển 50 năm. Thương hiệu ghi dấu ấn trong lòng người tiêu dùng là thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung sức khỏe hàng đầu tại Mỹ. Sản phẩm được sản xuất và kiểm định chất lượng đạt tiêu chuẩn CGMP và ASI Hoa Kỳ. Đồng thời, được Bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành sản phẩm trên thị trường.

>>>Xem thêm chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Việc bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu là cần thiết và quan trọng với bất kỳ mẹ bầu nào. Tuy nhiên việc bổ sung sắt như thế nào cho đúng thì khá ít mẹ bầu thực sự quan tâm. Dưới đây là một số sai lầm của mẹ bầu trong việc bổ sung sắt trong 3 tháng cuối thai kỳ:

1. Sử dụng chung với sữa

Sữa là một sản phẩm chứa nhiều canxi. Trong khi đó, canxi là một khoáng chất làm cản trở quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể ở đường ruột. Lời khuyên được đưa ra là bạn không nên bổ sung sắt cùng với sữa hoặc các sản phẩm làm từ sữa.

2. Bổ sung thừa sắt hơn thiếu sắt

Quan điểm bổ sung sắt thừa còn hơn thiếu là rất sai lầm và gây hại trực tiếp tới sức khỏe mẹ bầu và bào thai. Khi cơ thể chứa quá nhiều hàm lượng sắt, sẽ gây ra tình trạng lắng đọng sắt gây hại trực tiếp với cơ thể. Cơ thể mẹ thừa sắt sẽ dẫn đến các tình trạng khiến thai nhi suy dinh dưỡng, nhẹ cân, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, trẻ có nguy cơ bị dị tật cao hơn,...Vì thế, tốt nhất để bổ sung sắt an toàn, hiệu quả mẹ hãy tham khảo ý kiến các bác sĩ.

3. Chỉ cần bổ sung sắt là đủ

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, trong quá trình mang bầu bổ sung sắt thôi là chưa đủ. Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều khoáng chất quan trọng khác để có đầy đủ dinh dưỡng nhất cho sự phát triển toàn diện của bào thai.

4. Sử dụng trước giờ đi ngủ

Một số mẹ bầu lựa chọn bổ sung sắt trước giờ đi ngủ. Thói quen tưởng chừng vô hại này thực chất là một sai lầm. Một số loại viên uống sắt có thể gây ra tình trạng nóng trong trong cơ thể mẹ bầu. Vì vậy nếu dùng sát giờ đi ngủ sẽ khiến các mẹ khó ngủ hơn. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.

Một số cách giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn:

- Uống thật nhiều nước.

- Sử dụng nhiều các thức ăn, đồ uống giàu vitamin C.

- Ăn nhiều rau và thực phẩm giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt.

Lời kết: Trên đây là những kiến thức cơ bản về việc bổ sung sắt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm nhiều kiến thức trong việc sử dụng sắt hiệu quả hơn. Chúc mẹ bầu luôn hạnh phúc và khỏe mạnh chào đón con yêu.