Giải đáp: Có nên bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh không?

I. Có nên bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh không?

Sắt là một nguyên tố rất phổ biến trong tự nhiên. Với cơ thể người, sắt chiếm một lượng rất nhỏ 0,004%. Nhưng vai trò của nó lại rất quan trọng. Đặc biệt là với cơ thể sản phụ sau khi sinh em bé. 

Sắt là thành phần cấu tạo nên huyết sắc tố (haemoglobin) của hồng cầu. Sắt trong huyết sắc tố kết hợp với oxy ở phổi tạo thành oxyhaemoglobin và khi hồng cầu theo các mạch máu di chuyển khắp cơ thể sẽ phân phối oxy đến các mô. Đồng thời, sắt còn là thành phần cấu tạo nên myoglobin: một sắc tố vận chuyển oxy có trong tế bào đến các sợi cơ, giúp cơ hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh đó, sắt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra bạch cầu, giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Trong thời kỳ hậu sản kéo dài khoảng 6 tuần sau sinh, nhu cầu bổ sung chất sắt của mẹ sẽ không nhiều như lúc còn mang thai. Bên cạnh đó, khi cho con bú, lượng sắt dự trước trong cơ thể mẹ theo đường sữa bổ sung cho con là không đáng kể. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có nguy cơ cao bị thiếu máu, thiếu sắt.

Bởi lẽ, trong quá trình sinh nở, sản phụ sẽ mất đi một lượng máu rất lớn. Cụ thể, với mẹ sinh thường khi sinh sẽ mất đi lượng máu khoảng 500ml. Trong khi đó, trường hợp mẹ sinh mổ lượng máu mất đi là khoảng 1000-1500ml. Để bổ sung vào lượng máu đã bị mất đi cũng như giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau sinh, sản phụ vẫn cần phải bổ sung sắt. Nếu cơ thể sản phụ thiếu sắt sau sinh sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng như:

- Cơ thể lâu phục hồi

- Hệ miễn dịch suy giảm

- Không đủ sữa cho con bú.

- Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao.

- Suy nhược cơ thể: cơ thể sản phụ cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,...

- Tỷ lệ trầm cảm sau sinh cao.

- Ảnh hưởng không tốt đến quá trình sinh con của mẹ bầu.

Vì vậy, thời gian đầu sau sinh từ 1 - 3 tháng, mỗi ngày sản phụ cần bổ sung từ 27-30mg sắt. Ngoài ra, các mẹ còn cần chủ động kết hợp bổ sung với thực phẩm ăn uống hàng ngày để tăng hàm lượng sắt nạp vào cơ thể.

Mặt khác, với các sản phụ cho con bú, việc bổ sung sắt không ảnh hưởng xấu mà còn giúp thai nhi cung cấp lượng sắt qua nguồn sữa mẹ. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bỉm nên bổ sung sắt và axit folic ít nhất trong khoảng 6 tháng đầu sau sinh và cho con bú để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho con và sức khỏe của mẹ.

Hiện nay có 2 dạng sắt chính bổ sung cho cơ thể đó là sắt hữu cơ và sắt vô cơ. Tuy nhiên, người tiêu dùng sẽ thiên về lựa chọn sắt hữu cơ để bổ sung cho cơ thể hơn sắt vô cơ. Bởi vì:

​

Qua bảng so sánh trên, các mẹ có thể nhận thấy những ưu điểm của sắt hữu cơ và cũng hiểu được vì sao các bác sĩ khuyên dùng sắt hữu cơ cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh em bé.

1. Bổ sung với thực phẩm

Phương pháp bổ sung sắt tự nhiên một cách tốt nhất đó là mẹ bầu lựa chọn sản phẩm chứa nhiều sắt. Dưới đây là một số sản phẩm thực phẩm bổ sung sắt sau sinh rất tốt cho sức khỏe các mẹ:

Gan lợn

Gan được biết đến là sản phẩm rất giàu sắt, lượng sắt trong gan lớn có thể cung cấp được 80% nhu cầu sắt của một người bình thường và đáp ứng được 35% nhu cầu sắt của các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, gan là nội tạng động vật có nguy cơ chứa ký sinh trùng cao nên sản phụ chỉ nên sử dụng 1 bữa 1 tuần và chọn sản phẩm có nguồn gốc sạch, đảm bảo chất lượng.

Trứng

Bạn có biết, trong 100g trứng gà có chứa 2,7 mg sắt và nhiều DHA. Việc bổ sung sắt sau sinh và DHA thông qua trứng còn giúp các sản phụ giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt như thịt bò, dê, cừu, ... chứa 270mg sắt. Bên cạnh đó, loại thịt này còn chứa rất nhiều protein, selen, và vitamin nhóm B. Vì vậy, mẹ sau sinh, ăn nhiều thịt đỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ bổ sung và giữ sắt trong cơ thể hiệu quả hơn.

Khoai tây

Khoai tây là một sản phẩm có nguồn gốc thực vật chứa hàm lượng sắt tương đối cao. Trong 100g khoai tây có chứa 3,2mg sắt. Sản phụ sẽ phù hợp với cách chế biến các món hấp hầm, luộc khoai tây. Và nên hạn chế ăn rán khoai tây để đảm bảo hàm lượng sắt trong khoai không bị giảm đi.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một món ăn nhẹ thơm ngon, bổ dưỡng. Mỗi 100g hạt bí ngô có chứa tới 3,3mg sắt. Do đó, sản phẩm này các mẹ sau sinh có thể lựa chọn là một món ăn vặt hoặc chế biến món ăn. Bên cạnh đó, thành phần của hạt bí ngô còn chứa các loại dưỡng chất vitamin K, kẽm và mangan dồi dào rất tốt cho sức khỏe sản phụ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm rất dễ kiếm và là loại rau bổ sung sắt hiệu quả. Cứ 156g bông cải xanh sẽ có khoảng 1mg sắt. Ngoài ra, thành phần của bông cải xanh chứa vitamin C, Folate, chất xơ, vitamin K… đều là những dưỡng chất giúp hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

2. Bổ sung sắt dạng viên uống

Một trong những giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu sắt ở cơ thể mẹ mới sinh đó là sử dụng các dạng viên uống sắt. Các mẹ sau sinh thường có suy nghĩ trong giai đoạn thai kỳ đã sử dụng rất nhiều sản phẩm bổ sung sắt. Tuy nhiên, sau sinh, cơ thể chúng ta mất một lượng máu rất lớn. Vì vậy, việc bổ sung sắt sẽ hỗ trợ cơ thể sản sinh ra tế bào hồng cầu nhanh chóng, an toàn.

Ngoài việc lựa chọn dòng sản phẩm sắt hữu cơ cho cơ thể, các mẹ có thể lựa chọn dạng viên uống bổ sung sắt. Viên uống bổ sung sắt ngoài chứa thành phần sắt hữu cơ, đáp ứng hàm lượng sắt cần cung cấp cho cơ thể nó còn chiếm ưu thế hơn so với các dòng sắt nước, sắt bột. Bởi tính chất dễ dàng sử dụng, tiện lợi và không có mùi tanh nồng khó chịu.

Ferrous Gluconate là sản phẩm bổ sắt bổ máu, tăng sinh tế bào được nhiều người lựa chọn nhất cho đến thời điểm hiện tại. Sản phẩm dành cho những người thiếu máu do thiếu sắt, phù hợp với mọi đối tượng trẻ em người già và đặc biệt an toàn với phụ nữ mang thai và sau sinh nở. 

Khi sử dụng Ferrous Gluconate, sản phẩm có tác dụng tăng sinh tế bào hồng cầu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Đồng thời, sản phẩm giảm thiểu các triệu chứng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt. Cùng với đó, nó giúp cơ thể tăng cường hoạt động cơ bắp, hỗ trợ hình thành hệ cơ, tăng cường miễn dịch, kích thích ăn ngon và hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động hiệu quả.

Sản phẩm thuộc thương hiệu Mason Natural của Mỹ đã có hơn 50 năm hình thành và phát triển, chuyên nghiên cứu và sản xuất ra những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe an toàn, hiệu quả cao, giá thành phù hợp. Chất lượng sản phẩm đều đạt tiêu chuẩn CGMP và ASI Hoa Kỳ. Vì vậy, đây là sản phẩm tốt nên các mẹ hoàn toàn có thể an tâm lựa chọn sản phẩm.

>>>Tham khảo sản phẩm bổ sung sắt TẠI ĐÂY.

Qua những thông tin chia sẻ trên, ta có thể thấy việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh quan trọng và cần thiết không kém so với giai đoạn mang thai. Vì vậy, mẹ nhớ chú ý bổ sung đầy đủ sắt cho bản thân để nhanh chóng hồi phục sau sinh và đảm bảo dinh dưỡng trong sữa nuôi con khỏe mạnh.

Lời kết: Bài viết trên là những thông tin cơ bản giúp giải đáp vấn đề “Có nên bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh không?”. Hy vọng với những chia sẻ trên các mẹ có thể bỏ túi thêm cho mình những kiến thức hữu ích để bổ sung sắt an toàn, hiệu quả hơn trong tương lai.