Chuyên gia mách cách uống DHA và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối đạt hiệu quả cao

I. VAI TRÒ CỦA DHA VÀ CANXI VÀO 3 THÁNG CUỐI CỦA THAI KỲ

1.1. Canxi

Như đã biết, canxi là loại khoáng đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành và phát triển hệ xương, răng, tóc, móng và tham gia vào một số hoạt động trao đổi chất duy trì sự sống cho thai nhi. Những vai trò này càng thể hiện rõ hơn vào những tháng cuối của thai kỳ.

Bởi trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mái tóc bé đã dày hơn, có màu sắc rõ ràng hơn. Hệ xương của em bé hoàn chỉnh cả về hình dạng và chức năng. Đồng thời, móng tay đã xuất hiện, tay bé trở nên khéo léo hơn, các ngón tay đã có thể co lại thành nắm đấm.

Cũng với 3 tháng phát triển, nhưng 3 tháng cuối này em bé của mẹ có thể dài thêm đến 21cm (em bé phát triển từ 30 - 51,2cm từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9) và nặng thêm khoảng 2,8kg (600g vào tuần thứ 24; 3462g vào tuần thứ 40).

Bên cạnh đó, loại khoáng này còn giúp duy trì sức khỏe xương khớp của mẹ trong và sau thai kỳ. Thiếu canxi sẽ khiến:

- Bà bầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như "bàn tay người đỡ đẻ".

- Đối với thai thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp...

1.2. DHA

Trong khi canxi chiếm giữ vị trí quan trọng nhất trong việc hình thành thể chất, thì DHA (Axit Docosahexaenoic) chính là nhân tố giúp hoàn thiện trí tuệ cho em bé của mẹ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, DHA là chất chiếm tỷ lệ cao ở chất xám não bộ, đồng thời chiếm đến ¼ cấu tạo phần mỡ ở não.

Mà 3 tháng cuối là giai đoạn phát triển mạnh mẽ của bộ não. Trọng lượng của não bộ tăng gấp 3 lần so với tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa thai kỳ). Đồng thời, bề mặt não cũng xuất hiện nhiều nếp nhăn và diện tích bề mặt tiểu não cũng lớn hơn rất nhiều… Chính vì là thời điểm nộ não phát triển mạnh mẽ nhất, nên vai trò của DHA lại càng quan trọng hơn, do đó việc bà bầu uống đủ loại axit béo không no này sẽ giúp não bộ thai nhi hình thành và phát triển tốt hơn, tạo nền tảng cho sự phát triển trí tuệ của em bé trong tương lai.

Bên cạnh đó, DHA (Axit Docosahexaenoic) còn chiếm tỷ lệ rất cao trong võng mạc ảnh - đây là bộ phận sử dụng những tế bào chuyên biệt có tên gọi là tế bào nón và tế bào que, có chức năng chính là xử lý ánh sáng. Hoạt động của cả hai loại tế bào này đều gắn liền và phụ thuộc vào thành phần DHA. Cung cấp đủ lượng DHA trong giai đoạn mang thai sẽ giúp em bé có đôi mắt khỏe mạnh khi chào đời, ngược lại bổ sung thiếu sẽ khiến con có thị lực kém bẩm sinh hoặc dễ mắc các tật, bệnh về mắt hơn những đứa trẻ bình thường khác.

Bật mí thêm, việc cơ thể thiếu hụt DHA khi mang thai còn dẫn đến việc tăng nguy cơ sinh non, xuất hiện hiện tượng tiền sản giật, gia tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm sau sinh, gặp các vấn đề về mãn kinh, bệnh lý về tim mạch... Còn với thai nhi và trẻ sơ sinh việc không được cung cấp đủ DHA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn…

Đại đa số các bà bầu đều hiểu tầm quan trọng của việc uống DHA và canxi ở giai đoạn mang thai và với những thông tin đã chia sẻ ở trên lại càng hiểu rõ hơn nữa tầm quan trọng của chúng trong những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhận thức rõ tầm quan trọng của DHA cũng như canxi đối với thai kỳ, nhưng không phải uống như thế nào cũng được mà phải dùng đúng cách, đủ liều lượng mới có được hiệu quả như mong đợi. Việc uống sai cách không những làm giảm hiệu quả mà ngược lại có thể gây thiếu hoặc thừa 2 chất dinh dưỡng đặc biệt này, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và đà tăng trưởng của thai nhi.

Cụ thể, theo lời khuyến của các bác sĩ uống DHA và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối cần thực hiện với cách thức và những phương án như sau:

2.1. Cách uống DHA và canxi cùng lúc

Các bác sỹ cho biết: Việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả 2 chất này. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể uống canxi và DHA cùng lúc mà không cần phải băn khoăn lo lắng. Tuy nhiên, quá trình uống bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

- Nên uống sau ăn 1 giờ hoặc trước bữa ăn 30 phút.

- Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ được tốt nhất.

- Nên uống liên tục và theo chỉ định của bác sĩ để đạt được hiệu quả cao nhất.

2.2. Cách uống DHA và canxi riêng biệt

Bên cạnh uống chung thì bà bầu có thể uống DHA và canxi riêng biệt theo hướng dẫn, chỉ định của bác sỹ như sau:

- Uống canxi sau ăn từ 1 – 2 giờ, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ canxi được tốt nhất.

- DHA thực chất không đòi hỏi bà bầu phải uống vào thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn một khung giờ cố định và uống đều đặn hàng ngày. Tốt nhất là bà bầu nên uống DHA kết hợp với các bữa ăn.

2.3. Liều lượng DHA và canxi bà bầu 3 tháng cuối cần bổ uống mỗi ngày

Theo đó, mỗi ngày bà bầu 3 tháng cuối nên uống khoảng:

- 1000mg – 1500mg canxi

- 250 – 300mg DHA

Để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đồng thời khắc phục được tình trạng táo bón do uống canxi với liều lượng cao trên ngày, mẹ cần tìm đến sản phẩm  Mason Natural Calcium 600mg + D3 (Coffee Mocha Flavore) bởi:

- Sản phẩm bổ sung canxi với hàm lượng 600mg/viên – Đây là hàm lượng được đánh giá là tốt nhất cho mỗi lần dùng để cơ thể hấp thu hiệu quả và đồng thời cũng dễ dàng tính được liều lượng cho số lần dùng/ngày.

- Ngoài canxi, sản phẩm được bổ sung đồng thời cả vitamin D3 – Với sự xuất hiện của vitamin D3 sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi gây nóng trong, táo bón...

- Sản phẩm được thiết kế là dạng viên nhai, không phải viên uống và đồng thời có kích thước nhỏ gọn, nhờ đó phá vỡ cơn ác mộng mỗi lần phải uống canxi của các mẹ bầu.

- Sản phẩm có hương vị cà phê, mocha nên có khả năng kích thích vị giác người dùng, nhờ đó khiến mỗi lần dùng canxi trở thành niềm vui, không phải cơm ác mộng.

- Mason Natural Calcium 600mg + D3 (Coffee Mocha Flavore) là sản phẩm của thương hiệu Mason nổi tiếng nước Mỹ với hơn 500 sản phẩm, đáp ứng nhu cầu của người sử dụng.

- Quy trình sản xuất sản phẩm tuân thủ đúng theo cGMP, đây là những quy chuẩn đánh giá chất lượng trong quá trình sản xuất sản phẩm, bao gồm các yếu tố con người, nguyên vật liệu, máy móc thiết bị, thao tác, môi trường kỹ thuật...Những quy định này do cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đề ra.

- Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

>>> Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY

Đối với DHA, nguồn bổ sung tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng cuối chính là sử dụng dầu cá. Xưa nay dầu cá luôn nổi tiếng là nguồn cung cấp DHA và EPA – 2 loại acid thuộc nhóm acid béo không no Omega 3 cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ.

Trong đó, cá hồi là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào và lành mạnh nhất theo đánh giá của các cố vấn đề từ FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và TAG (Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc).

Với công nghệ sản xuất hiện đại ở thời điểm hiện nay, mỗi viên uống dầu cá hồi cung cấp đến 1000mg dầu cá/viên. Trong đó, DHA và EPA đạt tỷ lệ 12:18 (nghĩa là 120mg DHA; 180mg EPA). Đây là tỷ lệ chuẩn an toàn và có tính sinh khả dụng tốt nhất đối với dầu cá hiện nay. Đồng thời, với hàm lượng cao DHA (120mg/viên) đảm bảo đáp ứng nhu cầu vô cùng lớn ở 3 tháng cuối thai kỳ.

>>> Xem thêm: Các loại canxi cho bà bầu không gây nóng trong và táo bón được chuyên gia khuyên dùng hiện nay