Liệu có cần bổ sung canxi cho người lớn? Top 2 lựa chọn từ Mason Natural

Như chúng ta đã biết, có đến 99% hàm lượng canxi trong cơ thể nằm tại xương, răng và chỉ có 1% được giữ lại trong máu để tham gia vào quá trình chuyển hóa và trao đổi chất. Và từ trước đến nay, đa phần mọi người chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi cho bà bầu và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi của xương và cơ thể cũng khác nhau và ai cũng cần phải chú ý đến việc bổ sung canxi hằng ngày. Ở người trưởng thành, canxi là khoáng chất quan trọng và cần phải cung cấp đầy đủ để giúp cơ thể duy trì độ chắc khỏe, các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường và sức mạnh của hệ xương khớp được nâng cao.

Do xương đóng vai trò như một ngân hàng canxi nên vì bất kỳ lý do gì khiến lượng canxi giảm sút, cơ thể sẽ huy động canxi từ xương để sử dụng cho các quá trình chuyển hóa quan trọng. Mặt khác, xương cũng được cấu tạo từ các tế bào, các tế bào xương luôn tuân theo quy luật tự nhiên, được sinh ra rồi chết đi sau khi kết thúc chu kỳ sống.

Tất cả những vấn đề này đều tác động, làm mật độ xương suy giảm, dẫn đến tình trạng giòn xương, loãng xương. Hậu quả là xương trở nên rất yếu, khiến người bệnh hay mệt mỏi, cảm giác đau nhức xương và xương rất dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ.

Mặt khác, quá trình loãng xương lại diễn ra rất thầm lặng nên thường chỉ phát hiện khi cơ thể bị thiếu hụt canxi rất nhiều, dẫn đến các triệu chứng ở xương khớp không thể hồi phục. Vì thế, theo các chuyên gia sức khỏe, người lớn cần chủ động phòng ngừa loãng xương sớm bằng cách bổ sung canxi đầy đủ theo nhu cầu.

Không giống với việc bổ sung canxi cho trẻ em, nhu cầu bổ sung canxi cho người lớn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: tình trạng sức khỏe, lối sống, công việc, chế độ dinh dưỡng hằng ngày,…Tuy nhiên, ở mức độ cơ bản, việc bổ sung canxi cho người lớn phải đảm bảo được hàm lượng tối thiểu. Theo khuyến nghị của Viện Y khoa thuộc Học viện Quốc Gia Hoa Kỳ, nhu cầu bổ sung canxi cho người lớn như sau:

Việc bổ sung canxi cho người lớn có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc sử dụng viên uống bổ sung canxi.

Đây là cách bổ sung canxi cho người lớn đơn giản, dễ dàng và hiệu quả nhất. Một chế độ dinh dưỡng cân đối với các nhóm thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ thiếu hụt canxi.

Những thực phẩm giàu canxi, bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để cung cấp lượng canxi phù hợp cho cơ thể là:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai.

• Các loại cá biển, đặc biệt là cá xương mềm.

• Các loại động vật có vỏ như: tôm, cua, ốc, sò.

• Các loại rau màu xanh lá đậm như: cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi, rau chân vịt,…

• Các loại trái cây như: cam, quýt, chuối,…hoặc nước ép trái cây.

• Bánh mì, mì ống hoặc các sản phẩm từ ngũ cốc giàu canxi.

Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hằng ngày sẽ gặp khó khăn ở một số nhóm đối tượng như: người ăn chay, người bị dị ứng với sữa, người phải ăn theo chế độ,…Trong những trường hợp này, một giải pháp hiệu quả và nhanh chóng để cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể là sử dụng các loại viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng các sản phẩm này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn ra loại canxi phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình để hạn chế những tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình dùng thuốc.

• Thương hiệu: Mason Natural

• Xuất xứ: Mỹ

• Giá tham khảo: 495.000 đồng/lọ 100 viên

Calcium 600mg + D3 là canxi nhai vị cafe mocha đầu tiên và duy nhất hiện nay mang đến hương vị mới lạ, hấp dẫn khi sử dụng. Ngoài cảm giác mới lạ khi dùng, quá trình nhai sẽ giúp phân rã cấu trúc canxi nhanh, kết hợp với enzyme trong nước bọt hỗ trợ quá trình chia cắt và hấp thụ canxi hiệu quả hơn từ niêm mạc miệng. Kết hợp công thức canxi + D3, giúp hấp thụ tối đa canxi, loại bỏ tình trạng nóng trong táo bón thường thấy. , Từ đó, mang đến hiệu quả tốt hơn khi bổ sung canxi, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng loãng xương, đau xương, bảo vệ răng, điều hòa nhịp tim, tăng cường miễn dịch,…

Thành phần

• Calcium (as calcium carbonate): 600mg

• Vitamin D3: 10mcg (400IU)

• Sodium: 7mg

Công dụng

• Bổ sung canxi, vitamin D3 cho cơ thể giúp phòng chống loãng xương, hạ canxi máu, thiếu canxi mãn tính.

• Tăng mật độ xương, giúp xương, răng, nướu chắc khỏe.

Ưu điểm

• Là sản phẩm của thương hiệu Mason Natural – thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm.

• Sản phẩm giúp bổ sung đồng thời cả canxi và vitamin D3 nên làm tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

• Thiết kế dưới dạng viên nhai có hương vị cà phê, mocha nên kích thích vị giác của người dùng, đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày, tăng khả năng hấp thụ canxi.

• Sản phẩm đạt tiêu chuẩn cGMP, đây là những quy chuẩn đánh giá chất lượng trong quá trình sản xuất sản phẩm do cục quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ đề ra.

Nhược điểm

• Là sản phẩm bổ sung canxi vitamin D3 vô cùng nổi tiếng đến từ Mỹ nên Mason Natural Calcium 600mg + D3 bị làm giả, làm nhái rất nhiều. Nếu không cẩn thận, bạn dễ mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Cách dùng

• Trẻ trên 6 tuổi: Nhai 1 viên/ngày, sau ăn.

• Người lớn: Nhai 1 – 2 viên/ngày, sau ăn.

• Thương hiệu: Mason Natural

• Xuất xứ: Mỹ

• Giá bán: 350.000 đồng/hộp 60 viên

Mason Natural Calcium Canxi Citrate + D3 là canxi hữu cơ mát mới được ra mắt thị trường của nhà Mason. Đây là sản phẩm bổ sung cả canxi và vitamin D3 cho cơ thể giúp tăng lượng canxi lắng đọng trong xương và làm tăng mật độ canxi của xương. Đặc biệt, sản phẩm hấp thụ rất tốt, không gây lắng đọng ở thận, không gây kích ứng dạ dày.

Thành phần

• Calcium (as calcium citrate): 315mg

• Vitamin D3 (cholecalciferol): 5mcg (200IU)

Công dụng

• Bổ sung canxi, vitamin D3 giúp hệ xương, răng chắc khỏe.

• Tăng mật độ xương, góp phần duy trì chức năng xương khớp, giúp xương chắc khỏe.

• Tăng nồng độ canxi huyết, điều hướng canxi vào xương.

Ưu điểm

• Calcium citrate là dòng canxi hữu cơ mát, giúp tăng lượng canxi lắng đọng trong xương, dẫn đến tăng mật độ canxi của xương.

• Trong thành phần có cả vitamin D3 giúp tăng hấp thụ canxi trong cơ thể.

• Canxi citrate dễ được hấp thụ cao, ít tác dụng phụ, thân thiện với hệ tiêu hóa, có thể dùng lúc bụng đói, dùng được cho những người bị viêm ruột hay gặp các rối loạn hấp thu khác.

• Không lắng đọng tại thận, không gây kích ứng dạ dày, không gây nóng trong hay táo bón, nổi mụn.

• Hương vị tự nhiên, dễ uống.

Nhược điểm

• Là sản phẩm mới của thương hiệu Mason Natural nên khó tìm mua.

Cách dùng

• Người lớn: Uống 1 viên/ngày, tốt nhất là uống khi đang ăn, như một chất bổ sung cho chế độ bổ sung.

Tóm lại, bổ sung canxi cho người lớn là việc làm quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung bao nhiêu và bổ sung như thế nào thì bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn, hiệu quả, tránh tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa canxi nhé.