[Bạn có biết] Thời điểm để bắt đầu bổ sung canxi cho cơ thể mẹ bầu?

Lí do mẹ bầu cần bổ sung canxi khi mang thai

Vốn là chất khoáng thiết yếu cho cơ thể con người, canxi được biết đến là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào quá trình đông máu cũng như các hoạt động co giãn tế bào cơ của cơ thể người. So với các chất khoáng khác như sắt, kẽm, đồng, … thì cơ thể người đòi hỏi một lượng canxi lớn hơn rất nhiều các khoáng chất trên bởi canxi là yếu tố khó có thể thiếu vắng được.

Khi cơ thể thiếu đi canxi thì không khó để suy đoán ra rằng cơ thể sẽ vô cùng mỏi mệt, xương và răng mất đi chất khoáng quan trọng cấu thành gây ra tình trạng còi xương ở trẻ em và tình trạng loãng xương ở người già.

Khi không nạp đủ liều lượng canxi cần thiết thì tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút thậm chí mẻ răng, rụng răng ở mẹ bầu và thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, dị hình là không thể tránh khỏi

Nếu bổ sung canxi cho bà bầu không đủ sẽ gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút thậm chí mẻ răng, rụng răng là chuyện hoàn toàn có thể xảy ra khi mẹ bầu không nạp đủ lượng canxi cần thiết. Thiếu hụt canxi ở mẹ bầu kéo theo thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, dị hình do hiện tượng biến dạng các xương, lùn thấp, …

Bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy?

Trả lời cho câu hỏi “bà bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ mấy”, bác sĩ Lê Quang Hào (Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia) cho hay: “Bà bầu cần phải bổ sung canxi từ khi chuẩn bị có thai và đến hết giai đoạn cho con bú”.

“Về mặt nguyên tắc khi chuẩn bị có bầu người ta bắt đầu xem các hiện tượng phụ nữ có thiếu canxi hay không để bổ sung. Và khi có bầu rồi bắt đầu bổ sung liên tục. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho bà bầu phải thực hiện theo nguyên tắc, thứ nhất dựa trên chế độ ăn của bà bầu. Nếu chế độ ăn thiếu canxi thì cần phải bổ sung và thiếu bao nhiêu bổ sung bấy nhiêu.

Thứ hai, dựa trên lượng canxi khuyến cáo cho bà bầu hàng ngày. Mỗi ngày bà bầu cần phải cung cấp cho cơ thể 1000mg canxi bởi vậy bữa ăn của bà bầu đủ rồi sẽ không cần phải bổ sung còn nếu thiếu thì phải bổ sung, chứ không phải bổ sung một cách tù mù dẫn đến việc bị thừa”, bác sĩ Hào cho biết.

Bác sĩ Hào cũng nhấn mạnh các mẹ bầu cần nhất thiết phải có một chế độ canxi đầy đủ bởi giai đoạn mang thai là giai đoạn sinh lý quan trọng. Và việc cung cấp canxi cần phải thực hiện đến hết giai đoạn cho con bú.

“Những người phụ nữ không có một chế độ ăn giàu canxi như ăn thịt, ăn trứng, ăn cá, ăn đồ biển và đặc biệt là không uống sữa hàng ngày thì thường thiếu canxi và cần phải bổ sung. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi thì các bà bầu dứt khoát phải bổ sung vitamin D và kẽm kèm theo để giúp cho việc hấp thụ canxi đầy đủ nhất.

Việc bổ sung các chất vi khoáng phụ thuộc vào chế độ ăn của người phụ nữ mang thai. Chế độ ăn thiếu nhiều sẽ bổ sung nhiều, chế độ ăn thiếu ít sẽ bổ sung ít, còn chế độ ăn không thiếu canxi sẽ không cần.

Riêng vitamin D, nếu phụ nữ mang thai tắm nắng được hàng ngày cũng không cần phải bổ sung.

Bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn như thế nào? 

Ngoài ra, bổ sung canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ là điều mà mẹ bầu nào cũng nên lưu ý để nạp đủ và đúng lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của bé cưng trong bụng.

Thai kỳ từ 0 đến 12 tuần

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, liều lượng canxi cần thiết phải bổ sung cho cơ thể mẹ bầu là 800mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế bên cạnh chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng mẹ còn cần nạp 1-2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây vẫn chưa phải là thời điểm mà mẹ bầu nên uống bổ sung canxi, mẹ nhớ nhé.

Thai kỳ từ 13 đến 26 tuần

Đây là thời điểm vàng để mẹ bầu uống bổ sung canxi bởi trong khoảng thời gian giữa của thai kỳ (tức là từ tuần thai 13 đến 26) là giai đoạn hình thành xương của thai nhi. Chính vì thế mà yêu cầu về lượng canxi càng lớn để cung cấp kịp thời cho sự phát triển nền móng của bé bắt buộc mẹ bầu trong giai đoạn này phải nạp đầy đủ thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra, mẹ bầu tắm nắng mỗi ngày cũng là giải pháp giúp thúc đẩy việc tổng hợp vitamin D từ đó nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi được nhiều chuyên gia khuyến khích.  

1.000-1.200mg canxi là lượng canxi mà cơ thể mẹ bầu đòi hỏi được đáp ứng mỗi ngày. Vitamin và sắt dạng viên uống cũng sẽ được bác sĩ chỉ định mẹ bầu nên uống bổ sung vào thời điểm này.

3 tháng cuối thai kỳ

Khi bước vào những tuần thai cuối cùng, thai nhi trong bụng mẹ đã bắt đầu có sự ổn định thì mẹ cũng cần nạp canxi để đảm bảo quá trình phát triển của bé cưng không bị gián đoạn. Mẹ bầu có thể uống sữa và dùng những thực phẩm giàu canxi trong 3 tháng cuối thai kỳ này. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên nhớ rằng việc uống bổ sung viên sắt, canxi và vitamin là điều cần thiết để có thể chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp sửa.

Sau sinh

Không thể lơ là được việc bổ sung canxi vào giai đoạn sau khi sinh bởi canxi là chất khoáng có tác dụng giúp mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng, cải thiện chất lượng sữa. Nếu mẹ không nạp canxi cho cơ thể sau khi sinh, chất lượng sữa sẽ bị ảnh hưởng kéo theo khả năng cao là trẻ dể mắc các bệnh về xương nguy hiểm. Chính vì thế mỗi ngày mẹ đừng quên uống bổ sung 1 viên canxi hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ, mẹ nhé.

Bổ sung canxi – một trong những chất khoáng thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi bên cạnh việc đúng liều lượng thì cũng cần phải đúng thời điểm. Bổ sung canxi cho bầu từ tháng thứ mấy của thai kỳ là tốt? Hy vọng bài viết này đã giải quyết thỏa đáng thắc mắc của các mẹ bầu.

Calcium 600mg + D3 của Mason Natural - Bổ sung canxi cho mẹ bầu, hỗ trợ giải quyết các vấn đề xương khớp

Calcium 600mg + D3 giúp bổ sung canxi, vitamin D3 cho cơ thể, phòng chống loãng xương, hạ canxi máu, thiếu canxi mạn tính, phù hợp phụ nữ có thai và phụ nữ thời kỳ cho con bú. Sản phẩm được sản xuất tuân thủ đúng theo cGMP, đây là những quy chuẩn đánh giá chất lượng trong quá trình sản xuất sản phẩm, bao gồm các yếu tố con người, nguyên vật liệu, máy móc thiết bị, thao tác, môi trường kỹ thuật...Những quy định này do cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đề ra.

Mason Natural là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ với hơn 500 sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, từ sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu đến thực phẩm giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, sinh lý hay hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe như: tim mạch, tiểu đường, tuyến tiền liệt...

>>> Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY