Bà bầu cần uống bao nhiêu sắt hữu cơ mỗi ngày?

Nội dung I. Phân loại những dạng sắt hiện nay trên thị trường  II. Nên bổ sung sắt hữu cơ cho bà bầu từ khi nào?  III. Hướng dẫn sử dụng sắt hữu cơ đúng cách, khoa học  IV. Bổ sung sắt hữu cơ hiệu quả cho mẹ bầu với Ferrous Gluconate

Sắt là nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu và các enzym của hệ miễn dịch giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và suy nhược, thiếu sắt cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Hiện nay trên thị trường, sắt được chia thành nhiều dạng khác nhau, mẹ bầu cần tìm hiểu xem mình nên bổ sung loại sắt gì để hấp thụ nhanh chóng.

Dưới đây là những dạng sắt thường gặp trên thị trường:

1. Sắt vô cơ, hữu cơ và những đặc điểm của chúng

Đây là 2 dạng sắt thường thấy trong các sản phẩm bổ sung sắt, cụ thể gồm sắt vô cơ và sắt hữu cơ.

Sắt vô cơ thường ở dạng sắt sunfat, khi vào cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn sắt, do đó làm tăng nồng độ sắt trong máu. Các tế bào ruột hấp thụ sắt một cách thụ động, và lượng sắt dư thừa sẽ lắng đọng trong đường tiêu hóa.

Đặc điểm:

- Lượng sắt lắng đọng gây phản ứng với thức ăn, lâu dần sẽ làm hỏng đường tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như nóng rát ngực, chướng bụng, khó tiêu ...

- Nồng độ PH thấp nên dễ gây ra các tác dụng phụ tại dạ dày

- Mùi vị tanh, khó uống

- Hàm lượng sắt cao và hấp thu tương đối nhanh với tỉ lệ cao

Sắt hữu cơ là dạng muối sắt với gốc muối hữu cơ như bisglycinate, Fumarate, gluconate hay polymaltose. Sắt hữu cơ thường được các bác sĩ khuyến cáo sử dụng cho trẻ em vì có nhiều ưu điểm và dạng bào chế dễ sử dụng. Nó được hấp thu tích cực vào máu từ ruột khi cơ thể cần. Phần sắt được hấp thụ sẽ được gửi đến các cơ quan đích như tủy xương để hình thành và lưu trữ máu và gan.

Đặc điểm:

- Lượng sắt dư thừa sẽ tự đào thải qua đường tiêu hóa và không lắng đọng trong cơ thể

- Sắt hữu cơ cũng dễ hấp thu và không có tác dụng phụ

- Mùi vị dễ uống hơn sắt vô cơ

2. Sắt 2+ và sắt 3+

Sắt 2+ là loại sắt thường được bác sĩ kê đơn vì nó có hàm lượng sắt nguyên tố cao, dễ hấp thu qua đường ruột, giá cả hợp lý. Tuy nhiên, sắt 2+ thường gây ra nhiều tác dụng phụ như đầy bụng, buồn nôn, sốt, táo bón, đi ngoài phân đen,... 

Sắt 3+ thường ít có tác dụng phụ, tuy nhiên dạng này thường đắt tiền và do hấp thu nên  thường chậm hơn

Tại niêm mạc ruột, chỉ có kênh vận chuyển ion 2+ mà không có kênh vận chuyển ion 3+, nên mọi Sắt 3+ muốn hấp thu được đều phải chuyển thành Sắt 2+. Do đó, khi lựa chọn, bạn nên lựa chọn Sắt 2+ để có khả năng hấp thu tốt hơn, hiệu quả cao hơn.

3. Sắt viên hay sắt nước

Thông thường, sắt lỏng thường dễ hấp thu nhưng thường khó uống do có vị tanh. Các chất bổ sung sắt này cũng thường đắt tiền và hàm lượng sắt rất khó kiểm soát. 

Còn viên sắt có ưu điểm là dễ uống, rẻ và giàu sắt. Tuy nhiên, dạng sắt này thường khó hấp thu và dễ gây nóng.

Do vậy, tùy theo mức độ cần bổ sung sắt và điều kiện kinh tế, mẹ bầu có thể lựa chọn các loại sắt sao cho hợp lý nhất. Là một sản phẩm với các thành phần chính là sắt hữu cơ, Ferrous Gluconate được nhiều bác sĩ, chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng. Với hàm lượng sắt iron 27mg/ viên, đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu theo khuyến cáo cho mẹ bầu sẽ là lựa chọn phù hợp cho các mẹ cho một thai kì an toàn, khỏe mạnh.

>>> Xem thêm chi tiết sản phẩm: Tại đây

Việc bổ sung sớm các dưỡng chất như acid folic, sắt… sẽ giúp bé phát triển toàn diện nhất.

Vì vậy, các mẹ bầu đừng để đến khi gặp các biểu hiện thiếu sắt, thiếu máu… sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến con và sức khỏe của bản thân. Vậy bổ sung sắt trong thời gian nào là hợp lý?

Thông thường, lượng sắt dự trữ trong cơ thể của người phụ nữ thường rất thấp do mất máu ở chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng. Chính vì thế, thời điểm bắt đầu có ý định mang thai, nữ giới nên bổ sung sắt ngay (thường từ 3-6 tháng trước khi thụ thai).

Trong quá trình mang thai, lượng sắt cần thiết tăng lên gấp đôi để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi nên bà bầu cần bổ sung sắt suốt thai kỳ.

Quá trình sinh con mẹ mất một lượng máu rất lớn. Chính vì thế, cần bổ sung thêm sắt ít nhất một tháng sau khi sinh để thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể, tránh các biến chứng không.

Bên cạnh lượng sắt nạp vào trong thực phẩm hàng ngày, thai phụ nên sử dụng thêm sản phẩm sắt hữu cơ để tăng cường sức khỏe. Dưới đây là liều lượng sắt hữu cơ phù hợp trong quá trình mang thai:

1. Đối với bà bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu mang thai là thời kỳ vàng hình thành và phát triển của thai nhi, đây là khoản thời gian tương đối nhạy cảm, những sai lầm trong quá trình này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thai nhi sau này.

Do đó, trong thời gian này, thai nhi cần sắt để tạo máu. Khi đó, mẹ cần được bổ sung khoảng 30 mg sắt nguyên tố mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu này.

2. Đối với bà bầu 3 tháng giữa

Trong tháng tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi sẽ phát triển hơn và tiếp tục hoàn thiện các cơ quan. Lúc này, thai nhi cần nhiều máu hơn để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng này. Ở giai đoạn này, bà bầu nên tiếp tục tiêu thụ từ 30 - 60 mg sắt mỗi ngày.

3. Đối với bà bầu 3 tháng cuối

Thời kỳ mang thai 3 tháng cuối (hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ ba) là thời điểm quan trọng đối với cả mẹ  và thai nhi. Trong thời gian này, thai nhi tăng nhanh về cân nặng và vóc dáng. Cơ thể mẹ cũng trải qua nhiều thay đổi để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.

Dù là sinh mổ hay sinh thường, cơ thể  mẹ cũng mất một lượng máu lớn, trung bình từ 1,5 - 2 lít. Vì vậy, việc dự trữ máu trong 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng. Mẹ cần bổ sung khoảng 50 - 60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày và duy trì cho đến sau khi sinh để phục hồi sức khỏe.

Hiện nay trên thị trường có vô vàn sản phẩm chức năng giúp bổ sung sắt hiệu quả. Tuy nhiên, chính sự phong phú đó kéo theo là hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng tràn lan. Do đó mẹ bầu cần thông thái lựa chọn những sản phẩm chính hãng. Dưới đây là một số tiêu chí và lưu ý khi sử dụng sắt hữu cơ:

1. Tiêu chí lựa chọn sản phẩm sắt hữu cơ

- Lựa chọn những sản phẩm có hàm lượng sắt cao, từ 15mg/ viên trở lên.

- Nên chọn dạng thuốc sắt dễ hấp thu, giảm được tình trạng táo bón, nóng trong của mẹ.

- Các sản phẩm bổ sung sắt phải là các sản phẩm có hàm lượng sắt nguyên tố chuẩn WHO.

- Khi chọn sản phẩm bổ sung sắt cho cơ thể thì nên có sự kết hợp với các dưỡng chất như acid folic,… Sử dụng viên sắt kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin C giúp đảm bảo quá trình chuyển hóa tốt. Từ đó, mẹ bầu không gặp phải những vấn đề, hay tác dụng phụ trong khi sử dụng. 

- Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn viên sắt là phải phù hơp với khẩu vị giúp mẹ bầu có thể uống, hấp thu. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc gặp nhiều tác dụng phụ trong quá trình sử dụng cần phải thay thế bằng sản phẩm khác hoặc  nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ.

2. Sử dụng viên uống sắt hữu cơ vào thời gian nào là hợp lý?

Viên sắt tốt hơn nếu uống lúc đói. Tuy nhiên, sắt lại gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nên uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.

3. Những lưu ý về cách sử dụng

-  Dùng sắt chia làm nhiều lần trong ngày và ăn chung các buổi ăn, vì có đường tăng cường hấp thu sắt.

-  Kết hợp Vitamin C để tăng cường hấp thu sắt hoặc chế độ ăn thêm citric (chanh), cà chua và khoai tây.

- Nên uống viên canxi cho bà bầu sau uống vên sắt ít nhất 2 giờ.

-  Hạn chế uống nước trà, phosphate và chế độ ăn chay.

- Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

- Khi uống viên bổ sung sắt cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.

- Chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Ferrous Gluconate là viên uống sắt hữu cơ được sử dụng phổ biến hiện nay. Đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ Mason Natural. Thương hiệu Mason Natural là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín.

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn CGMP và ASI Hoa Kỳ, phù hợp với mọi đối tượng, cụ thể là:

- Người trưởng thành, thiếu máu do thiếu sắt.

- Bệnh nhân mới ốm dậy, mới phẫu thuật.

- Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

- Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú.

- Người ăn chay, ăn kiêng.

Trong Ferrous Gluconate chứa đến 27mg sắt hữu cơ, có tác dụng Bổ sung nguyên tố sắt tạo hồng cầu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể; Giảm triệu chứng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu; Tăng cường hoạt động của cơ bắp, hỗ trợ hình thành hệ cơ; Tăng cường miễn dịch, kích thích ăn ngon; Tạo ra năng lượng, cải thiện vận động, tăng trí nhớ, cải thiện nhận thức; Hỗ trợ tim mạch, tăngnhịp đập của tim, giảm hụt hơi, khó thở do đau tim.

Chỉ với 1 viên/ ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt của cơ thể sau một thời gian ngắn sử dụng sản phẩm. Bên cạnh sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe và sự phát triển cho mẹ và bé. Đặc biệt là nên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ,...