I. VITAMIN D VÀ VAI TRÒ CỦA CHÚNG ĐỐI VỚI MẸ BẦU VÀ THAI NHI
Vitamin D là một tập hợp của các Secosteroid và có khả năng hòa tan trong dầu, chất béo, không chỉ có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu mà vitamin D còn có lợi cho sự phát triển của con yêu trong thai kỳ. Trên cơ thể con người, nhóm các Secosteroid này chứa 2 yếu tố quan trọng và có lợi nhất cho cơ thể là Cholecalciferol (vitamin D3) và Ergocalciferol (vitamin D2). Vitamin D3 được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Cũng giống như nhiều vitamin và các khoáng chất khác, việc bổ sung vitamin D khi mang thai là vô cùng cần thiết đối với thai nhi. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, sự phân chia của các tế bào và giúp cho sự phát triển xương của thai nhi, đồng thời là vitamin cần thiết cho sự hấp thu và chuyển hóa của canxi và phốt-pho, những khoáng chất đặc biệt cần thiết cho việc xây dựng răng và xương chắc khỏe.
Trong trường hợp thiếu vitamin D, mẹ có thể gặp phải chứng tiền sản giật hoặc nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bệnh về hệ thống thần kinh và những bệnh liên quan đến tim mạch. Thiếu Vitamin D cũng là nguyên nhân khiến trẻ sinh ra có thể đối mặt với các nguy cơ như bị còi xương, biến dạng các xương gây dị hình, chậm mọc răng, suy dinh dưỡng, thấp lùn, chậm phát triển...
II. LIỀU LƯỢNG VITAMIN D CHO BÀ BẦU - HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH BỔ SUNG VITAMIN D CHO MẸ
1. Bà bầu nên bổ sung Vitamin D từ khi nào?
Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng của thai kỳ để phòng chống bệnh còi xương, mềm xương và thiếu cân nặng cho trẻ, đồng thời giúp con yêu phát triển tốt nhất cả về thể lực và trí tuệ. Việc bà bầu bổ sung hợp lý vitamin D trong suốt thai kỳ của mình còn có lợi cho sự phát triển về xương của con yêu trong suốt 9 năm đầu đời.
2. Liều lượng Vitamin D cho bà bầu bao nhiêu là đủ?
Bà bầu cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc? Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ, phụ nữ có thai hoặc cho con bú cần ít nhất là 600 IU/ngày, tốt nhất là 1.500 IU/ngày nhưng không được vượt quá 4.000 IU/ngày.
Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển khác nhau của thai kỳ, liều lượng vitamin D cho bà bầu có thể thay đổi. Vì vậy, các mẹ cần phải đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu, và xin lời khuyên từ các bác sĩ về việc bổ sung vitamin D một cách hợp lý nhất.
Dưới đây là những dấu hiệu bà bầu thừa vitamin D phổ biến, mẹ bầu có thể xem xét các dấu hiệu này để có cách điều chỉnh lại liều lượng cho phù hợp
- Buồn nôn, choáng váng
- Đau bụng, đi ngoài
- Sỏi thận
- Cao huyết áp
3. Một số lưu ý khác khi bổ sung Vitamin D cho bà bầu
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng Vitamin D là 1 trong 4 loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng bên cạnh sắt, canxi và acid folic mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ.
+ Acid folic: phải dùng trước khi có thai bởi vì nó có tác dụng sớm, nhất là từ 28 ngày sau khi thụ thai thì nó đã tác dụng với hệ thần kinh. Sau đó dùng suốt trong quá trình thai nghén vì acid folic có tác dụng chống dị tật thần kinh, chống thiếu máu.
+ Sắt để chống thiếu máu, tốt nhất bà bầu nên xét nghiệm Ferritin, nếu thiếu thì mới dùng, khi dùng thừa sắt thì đạt hắc tố da chứ không hẳn là đã tốt.
+ Canxi là khoáng chất rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi nhưng mẹ chỉ nên dùng sau tuần 20, không dùng trước 20 tuần, và chỉ dùng khi thiếu canxi như chuột rút, tê chân tay chứ bình thường cũng không nên dùng.
- Chỉ được bổ sung canxi và vitamin D dạng uống theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua uống khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, bác sĩ sẽ chỉ định đúng liều lượng canxi và vitamin D cần bổ sung.
- Thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng, vận động nhẹ ngoài trời để hấp thụ nguồn vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời.
- Canxi và vitamin D phải được bổ sung song song với nhau thì chúng mới chuyển hóa đi vào cơ thể được.
- Canxi hữu cơ dễ hấp thu hơn là canxi vô cơ. Do vậy, mẹ bầu nên chọn canxi hữu cơ để tăng độ hiệu quả
- Không nên bổ sung sắt chung với canxi mà phải giãn cách ra về mặt thời gian. Uống canxi cách uống sắt, vitamin ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
- Với viên uống canxi, mẹ nên uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 giờ (nếu không uống cùng vitamin D thì nên tắm nắng).
- Không nên uống canxi vào buổi tối vì dễ gây khó ngủ hoặc dẫn đến bệnh sỏi thận.
III. BỔ SUNG VITAMIN D BẰNG CÁCH NÀO AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ?
Cơ thể tạo ra vitamin D3 khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên cách này rất khó để xác định bạn đã cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể hay chưa. Do đó, ngoài việc tắm nắng, các mẹ có thể bổ sung loại vitamin này bằng việc tăng cường nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D hoặc sử dụng viên uống có chứa vitamin D.
1. Thực phẩm giàu vitamin D
Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ vitamin D là vô cùng cần thiết cho mẹ bầu và con yêu. Do đó, mẹ nên lựa chọn cho mình những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D và đưa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày nhé.
Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm:
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Trái cây
- Rau xanh
- Đậu, đặc biệt là đậu nành
- Hạnh nhân
- Cá hồi, cá tra, cá trích
- Bông cải xanh
- Cam
- Sữa tươi
- Lòng đỏ trứng gà…
>>> Xem thêm: Các loại canxi cho bà bầu không gây nóng trong và táo bón được chuyên gia khuyên dùng hiện nay
2. Bổ sung bằng viên uống chứa Vitamin D
Trong trường hợp khẩu phần ăn uống hàng ngày của mẹ không cung cấp đủ hàm lượng vitamin D cần thiết, mẹ bầu có thể uống bổ sung viên uống có chứa vitamin D. Tuy nhiên, trước khi uống, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và con yêu nhé.
Khi lựa chọn viên uống vitamin D mẹ nên chọn sản phẩm có chứa cả canxi vì canxi và vitamin D được bổ sung song song với nhau thì chúng mới chuyển hóa đi vào cơ thể được. Mẹ cũng nên nhớ là uống sau bữa ăn nhé vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ vitamin D một cách tốt nhất.
Trong trường hợp đang sử dụng các viên uống khác ví dụ như sắt chẳng hạn, các mẹ nên uống cách xa thời gian sử dụng vitamin D để đảm bảo không làm giảm đi tác dụng của vitamin D nhé.
VI. CALCIUM 600MG + D3 – ĐÁNH BAY NỖI LO THIẾU CANXI VÀ VITAMIN D CHO MẸ BẦU
Lý do chúng tôi chọn sản phẩm này để giới thiệu đến cho các mẹ là bởi lẽ Mason Natural Calcium 600mg + D3 khắc phục nhược điểm mùi tanh khó uống của các dòng canxi thông thường nên đặc biệt thích hợp với các mẹ bị nghén và các mẹ nhạy cảm với mùi vị. Theo đó, Mason Natural Calcium 600mg + D3 có vị cà phê mocha cực kỳ thơm ngon dễ uống. Hơn nữa dạng bào chế viên nhai cũng giúp mẹ bầu thấy thích thú hơn khi sử dụng.
Chưa hết, thành phần và công dụng của sản phẩm cũng hứa hẹn không làm mẹ thất vọng. Bởi lẽ, ngoài thành phần Calcium (as calcium carbonate) có hàm lượng cao tới 600mg thì sản phẩm còn có bổ sung thêm 10mcg (400IU) Vitamin D3 - đây là hàm lượng tiêu chuẩn được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi chuyên gia hàng đầu tại của Mason Natural giúp đảm bảo bổ sung đầy đủ lượng Vitamin D mà cơ thể mẹ bầu cần.
Đông đảo các phản hồi của mẹ bầu về sản phẩm đều rất tích cực, sau một thời gian sử dụng họ thấy rằng tình trạng đau nhức, mỏi người, mệt mỏi không còn. Nhịp tim cũng đều đặn hơn, ăn uống và ngủ nghỉ cũng tốt hơn, ít ốm vặt hơn…Đặc biệt, sản phẩm rất an toàn nên họ cũng không nhận thấy tình trạng gì bất thường trong suốt quá trình sử dụng.
Calcium 600mg + D3 là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Mason Natural. Bật mí thêm cho các mẹ thì đây là thương hiệu đến từ Hoa Kỳ. Trải qua hơn nửa thế kỷ hình thành và phát triển, đến nay Mason vitamin, Inc với thương hiệu Mason Natural được biết đến là một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ, vẫn luôn thực hiện tốt sứ mệnh của mình, đó là "Cung cấp cho khách hàng những giá trị và sản phẩm tốt nhất, vì khách hàng xứng đáng được nhận.
Tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tiên tiến, đáp ứng tiêu chuẩn cGMP với đội ngũ nhân viên lành nghề, giàu nhiệt huyết, với hệ thống phòng thí nghiệm, trang thiết bị, máy móc, môi trường... cực kỳ chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, tất cả các sản phẩm của Mason Natural đều đạt chứng nhận an toàn thực phẩm ASI.
Chưa hết, với mẹ nào còn lấn cấn về giá cả thì Mason Natural Calcium 600mg + D3 cũng là một lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Bởi lẽ, giá sản phẩm chỉ có giá là 465.000 cho 1 hộp 100 viên và mẹ có thể dùng trong 50 ngày với liều lượng 2 viên/ngày chia 2 lần. Như vậy, dựa vào giá bán và liều dùng có thể thấy, mẹ bầu chỉ cần chi ra khoảng 10.000đ/ngày đã có thể giúp bổ sung đủ lượng Canxi và Vitamin D cần thiết, để phòng ngừa và cải thiện các vấn đề về xương khớp cho mẹ khỏe mạnh và dẻo dai hơn mỗi ngày.
>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
