Đầy bụng dưới - Bật mí “chìa khóa vạn năng” xua tan nỗi lo đầy bụng dưới ghé thăm

Đầy bụng dưới hay đầy hơi, chướng bụng là hiện tượng bụng căng cứng, phình to, cảm giác thức ăn vẫn ứ đọng trong bụng mà không tiêu gây nhưng thực ra do khí tích tụ trong dạ dày và ruột, cảm giác khó chịu. Chướng bụng do nhiều nguyên nhân gây ra do rối loạn vi khuẩn hệ tiêu hóa hoặc rối loạn chuyển hóa tinh bột làm cho lượng khí đường ruột tăng quá mức. Tình trạng này khiến cho người mắc phải “ăn không ngon, ngủ không yên”, dù không nguy hiểm nhưng nếu để trong thời gian dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm. Chướng bụng đầy hơi luôn đi kèm với nhau, chúng không được xem là một bệnh mà là một triệu chứng liên quan đến rối loạn tiêu hóa.

1.1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa hay đầy bụng dưới có liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống của mỗi người. Rất nhiều người thường sử dụng thực phẩm sống, tái, lên men, đồ ăn nhanh, hải sản, đồ uống có cồn,… rất dễ bị chướng bụng. Bởi trong hầu hết những đồ ăn này chứa rất nhiều vi khuẩn, kí sinh trùng,… mà mắt thường không thế thấy được. Các loại vi khuẩn này đi vào cơ thể, tấn công đường ruột gây nên đầy bụng, khó tiêu, nôn mửa, tiêu chảy cho người sử dụng. Bên cạnh đó, thói quen ăn không nhai kỹ, vừa ăn vừa xem phim, nghịch điện thoại, vừa ăn vừa nói chuyện cũng gây ra đầy bụng dưới, khó tiêu. Đặc biệt, có rất nhiều người thường xuyên bỏ bữa, có lúc lại ăn quá no, ăn không đúng giờ giấc, ăn xong đi nằm ngay cũng là nguyên nhân dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.

1.2. Chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh

Hiện nay, công việc khiến nhiều người thường xuyên ngồi một chỗ nhất là dân văn phòng, dẫn đến tình trạng cơ thể lười vận động, trì trệ. Điều này khiến cho hệ tiêu hòa cũng bị trì trệ theo, việc chuyển hóa thức ăn chậm chạp, không còn năng suất.

1.3. Thực phẩm bị nhiễm khuẩn

Thực phẩm hàng ngày nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng, chúng quyết định giá trị dinh dưỡng cho con người và những nguy hại tiềm ẩn hay bộc phát tức thời nếu nguồn thực phẩm này đang không an toàn. Đây là con đường ngắn nhất và dễ dàng nhất để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt là vi khuẩn HP, chúng làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém, nhu động ruột bị rối loạn và liên tục phải co bóp dẫn đến đầy bụng khó tiêu.

1.4. Áp lực, căng thẳng kéo dài

Đời sống tâm lý, tình cảm không ổn định, stress kéo dài không được giải tòa sẽ là nguyên nhân gián tiếp tác động lên hệ tiêu hóa, khiến ức chế một số hoạt động và thay đổi bất thường cho hệ tiêu hóa. Áp lực này lên cao, mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, hệ thần kinh trung ương, nơi mà kiểm soát hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhu động ruột lúc này hoạt động sẽ ngày càng kém hiệu quả, gây đầy bụng, ợ hơi,…

1.5. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Hiện nay, có khá nhiều người làm dụng thuốc như thuốc ngủ, thuốc giảm đau, thuốc tránh thai,… mà không hề biết những loại thuốc này có thể vô tình tiêu diệt đi một lượng lớn lợi khuẩn trong đường ruột, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng đầy bụng dưới, khó tiêu, tiêu chảy,…

Ngoài những nguyên nhân do chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh, đầy bụng dưới còn là “tiềm ẩn” của nhiều bệnh lý nguy hiểm đặc biệt liên quan đến đại tràng và dạ dày, sỏi mật như viêm đại tràng, đại tràng co thắt, viêm loét dạ dày, u xơ tử cung,… những bệnh lý này tác động tiêu cực đến khả năng co bóp, tiêu hóa thức ăn của hệ tiêu hóa.

Khi bị đầy hơi bụng dưới, tùy từng trường hợp, cơ địa từng người mà có thể gặp phải những triệu chứng khác nhau, ít hoặc nhiều. Một số triệu chứng thường gặp phải khi bị đầy bụng dưới

1. Bụng căng tức

Triệu chứng này hầu như ai cũng gặp phải, bụng luông căng, tức, khó chịu ngay cả khi cơ thể lúc này đang trong tình trạng đói bụng.

Một số người kèm theo cảm giác buồn nôn 

2. Ợ hơi

Phần hơi này thông thường được đào thải qua đường hậu môn, tuy nhiên trong quá trình tiêu hóa đang gặp vấn đề, gây áp lực khiến cơ thắt thực quản bị giãn và đẩy ngược chúng qua đường miệng

3. Chán ăn, bỏ bữa thường xuyên

Đầy bụng dưới khiến người bị cảm thấy khó chịu, kèm theo tức ngực, bởi thức ăn ở lâu trong dạ dày khiến người mắc phải ít khi cảm thấy đói bụng, thường xuyên gặp cảm giác hơi lên tới ngực rồi nhưng không ợ được.

Đối với những người mắc bệnh lý về đại tràng như viêm đại tràng và đại tràng co thắt gây đầy bụng chướng hơi, bụng sôi ọc ạch, đau bụng đi ngoài nhiều lần, phân lỏng,... 

Không phải ai cũng dám gạt bỏ đi những sở thích, những thói quen gốc rễ của mình để dũng cảm hướng đến một thói quen mới, lành mạnh. Mặc dù vô cùng khó khăn nhưng không phải không thể, bởi đây là “chìa khóa vạn năng” để ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa mà đầy bụng là đối tượng được nói đến.

1. Chú ý lượng chất xơ bổ sung cho cơ thể

Bạn biết không, chất xơ được chia thành 2 dạng, chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Mặc dù đây là chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và hệ tiêu hóa, nhưng hãy cẩn thận để hệ tiêu hóa nhạy cảm của chúng ta dần dần thích nghi với loại chất này. Bạn hãy nạp chất xơ cho cơ thể nhưng từng chút một và tăng lượng lên từng ngày, không nên để hệ tiêu hóa bị ngộp và quá tải.

2. Xác định thực phẩm gây chướng bụng

Đây không phải là điều quá khó khăn, hãy bớt chút thời gian để điểm lại những thực phẩm bạn nạp vào cơ thể, hãy ghi nhớ lại cảm giác sau khi ăn chúng. Lần sau hãy cẩn trọng khi gặp các loại thực phẩm này, vì chúng có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu.

3. Giảm chất béo vào cơ thể

Một nghiên cứu cho thấy rằng, chất béo có thể làm do dạ dày chúng ta cảm thấy no nhanh hơn, và làm chậm quá trình tiêu hóa. Vậy nên, nếu đang nạp lượng chất này quá lớn và thường xuyên, hãy cắt giảm hợp lý để bổ sung mỗi ngày.

4. Xây dựng thói quen lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp lý

- Thay đổi thói quen ăn uống đồ có gas, nhiều đường, rượu, bia, hãy tập thói quen uống nước lọc, sinh tố để thanh lọc cơ thể

- Hãy ăn chậm, nhai kỹ

- Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, xào, cay nóng. 

- Dậy sớm tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng

1. Đẩy lui đầy bụng dưới bằng tỏi

Trong tỏi chứa hàm lượng Allincin cao có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, còn chứa khá lớn hợp chất hữu cơ Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư, kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, khó tiêu. Bạn có thể bổ sung tỏi vào các món ăn, lấy tỏi ngâm mật ong trong khoản 3 tuần, ăn sống tỏi,… để cải thiện tình trạng của mình.

2. Gừng tươi làm giảm hiện tượng đầy bụng

Theo Y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa, chữa đầy hơi, chướng bụng.

Hãy rửa sạch gừng tươi, sau đó thái thành từng lát mỏng thả vào nước đun sôi rồi uống, cảm giác chướng bụng sẽ cải thiện sau 15-20 phút.

Hiện nay, để làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngoài bổ sung thực phẩm hàng ngày, rất nhiều người đã kết hợp với Colon Herbal Cleanser để bổ sung chất xơ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, hỗ trợ điều trị bệnh táo bón, khó tiêu,...

Các thành phần trong Colon Herbal Cleanser hoạt động theo cơ chế 5 bước giúp: Làm sạch, nhuận tràng; Cân bằng hệ vi sinh đường ruột; Kiểm soát co thắt đại tràng; Chống oxy hóa, chống viêm; Ngăn ngừa ung thư đại tràng.

Mason Natural Colon Herbal Cleanser là sản phẩm của thương hiệu Mason Natural - một trong những công ty thực phẩm chức năng lớn nhất tại Mỹ với hơn 300 sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, từ sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu đến thực phẩm giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, sinh lý hay hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe như: tim mạch, tiểu đường, tuyến tiền liệt...

Điều đặc biệt làm nên sản phẩm bởi các thành phần có trong Colon Herbal Cleanser hoạt động theo cơ chế 5 bước giúp: Làm sạch, nhuận tràng; Cân bằng hệ vi sinh đường ruột; Kiểm soát co thắt đại tràng; Chống oxy hóa, chống viêm; Ngăn ngừa ung thư đại tràng.

- Bentonite: Có tác dụng làm sạch đại tràng.

- Bột vỏ hạt mã đề: Có tác dụng hấp thụ các độc tố trong đường ruột bằng cách tạo thành một khối dạng keo, xốp bên trong ruột. Bằng cách phình to và hút các chất lỏng, nó phá tan và đưa các chất thải trong các khúc cuộn và khe của đường ruột ra ngoài. Làm dịu thành ruột, tạo 1 lớp màng trơn mỏng ở vách trong đường ruột, giúp chất thải di chuyển dễ dàng hơn.

- Bột cây hắc mai: Hỗ trợ việc đi ngoài đều đặn do khả năng hỗ trợ hoạt động cơ.

- Bột cây hải cẩu vàng: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy cơ thể sản xuất kháng thể IgM.

 - Bột cây vỏ thiêng: Giúp nhuận tràng bằng cơ chế kiểm soát các cơn co thắt trong đại tràng, giúp đẩy chất ra khỏi đường tiêu hóa.

- Bột hạt tiểu hồi hương: Chống chứng co thắt không đều đặn (gây tiêu hóa khó khăn), chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm. Ức chế hoạt động của tế bào HTC116 - tế bào ung thư đại tràng.

Các thành phần có trong sản phẩm vô cùng an toàn, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm liên quan đến đường ruột.

Bài viết trên phần nào giúp bạn hiểu thêm về chứng đau bụng dưới, hãy lắng nghe để hiểu rõ cơ thể mình, bạn nhé!