NỘI DUNG

1. Nguyên nhân bị chướng bụng đầy hơi

2. Người bị chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?

2.1. Đủ đủ

2.2. Cháo

2.3. Gừng

2.4. Rau xanh

2.5. Táo

2.6. Dứa

2.7. Chuối

2.8. Sữa chua

2.9. Các loại trà thảo dược

3. Một số thực phẩm không nên ăn khi bị chướng bụng đầy hơi

4. Một số lưu ý trong xử lý chứng chướng bụng đầy hơi

 

chướng bụng đầy hơi ăn gì

1. Nguyên nhân bị chướng bụng đầy hơi

Chướng bụng đầy hơi là một triệu chứng cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề liên quan đến đường ruột và hệ tiêu hóa.

Chướng bụng đầy hơi là tình trạng tích tụ hơi trong dạ dày và đường ruột. Thức ăn khó tiêu, tồn đọng sinh khí trong ống tiêu hóa, khiến dạ dày và đường ruột bị quá tải, không thể xử lý và hấp thụ kịp thời.

Nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng chướng bụng, đầy hơi là do hệ tiêu hóa bị rối loạn vận động, dạ dày bị ứ đọng quá nhiều thức ăn do quá trình truyền xuống ruột chậm, gây ra các hiện tượng tắc nghẽn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới rối loạn tiêu hóa, trong đó nguyên nhân chủ yếu là do một số thói quen không lành mạnh trong quá trình ăn uống.

- Ăn quá nhanh, nuốt vội và nhai không kỹ

- Ăn quá nhiều tinh bột khiến hệ thống men trong dạ dày không thể xử lý kịp thời

- Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị gây khó tiêu

- Lạm dụng các đồ uống như rượu, bia, nước ngọt có gas…

Bên cạnh đó, chướng bụng đầy hơi cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về dạ dày, đại tràng...

2. Người bị chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?

Thông thường, khi bị chướng bụng đầy hơi, người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, đầy bụng. Tuy nhiên, nhịn ăn không phải là phương pháp được các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trong trường hợp này.

Người bị chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?

Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng trong việc chữa chướng bụng, đầy hơi rất hiệu quả.

2.1. Đủ đủ

Chất papain – một loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ có khả năng phá vỡ thức ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein, đồng thời giúp thoát khí và hơi ở dạ dày và đường ruột.

đu đủ

2.2. Cháo

Là món dễ ăn và dễ tiêu hóa do được chế biến dưới dạng xay nhuyễn.

Người bị chướng bụng đầy hơi nên ăn cháo, giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày.

Một số món cháo tốt cho người bệnh như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối,…

Tuy nhiên, cần tránh một số món cháo như cháo nấm, cháo cà, cháo cá lóc,…vì những thực phẩm này có thể làm tăng thêm tình trạng đầy hơi chướng bụng.

cháo

2.3. Gừng

Có vai trò đặc biệt quan trọng đối với hệ tiêu hóa của con người.

Người bị chướng bụng đầy hơi, khó tiêu nên ngậm vài lát gừng tươi hoặc pha một cốc gừng mật ong, giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, người bệnh có thể xay nát gừng rồi lấy nước cốt xoa lên bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 10 phút cũng giúp giảm triệu chứng này.

gừng

2.4. Rau xanh

Cung cấp hàm lượng chất xơ lớn, dễ tiêu, hỗ trợ đường ruột, làm giảm áp lực tiêu hóa cho dạ dày.

Hơn thế nữa, rau xanh không có khả năng lên men, hạn chế được nguy cơ tích hơi, đầy bụng ở dạ dày.

rau xanh

2.5. Táo

Là loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như pectin, protopectin và axit pectin, đều có lợi cho hệ tiêu hóa.

Đặc biệt trong táo chứa nhiều chất xơ cho phép điều chỉnh các hoạt động trong hệ tiêu hóa của ruột.

táo

2.6. Dứa

Trong dứa có chứa các chất bromelain, là một loại enzyme mang tác dụng tốt giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm được các triệu chứng của đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu.

Bên cạnh việc ăn trực tiếp dứa sau khi gọt vỏ như một loại quả, người bị chướng bụng đầy hơi cũng có thể sử dụng các món ăn từ dứa như là canh dứa, dứa xào, dứa ướp chua ngọt…

dứa

2.7. Chuối

Trong chuối có hàm lượng kali rất dồi dào, giúp giải phóng nước khỏi các tế bào, giải phóng tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.

chuoi

2.8. Sữa chua

Sữa chua rất dễ hấp thu vào cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa. Thành phần trong sữa chua có chứa nhiều các lợi khuẩn Probiotics, có tác dụng đẩy nhanh tiến độ tiêu hóa thức ăn trong ruột, nhanh chóng hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng.

sữa chua

2.9. Các loại trà thảo dược

Các loại trà thảo dược có nguồn gốc tự nhiên rất có ích để chữa các chứng đầy bụng, khó tiêu.

Người bị chướng bụng đầy hơi có thể lựa chọn các loại trà như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc hoặc trà chanh ấm sẽ mang lại cảm giác thoải mái và chống lại những cơn co thắt dạ dày, tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

trà thảo dược

3. Một số thực phẩm không nên ăn khi bị chướng bụng đầy hơi

- Thức ăn chiên, nướng và đồ ăn nhiều dầu mỡ

Hàm lượng chất béo trong các loại thức ăn này rất cao, dẫn tới tình trạng khó tiêu hóa, gây chướng bụng, đầy hơi, khó chịu.

Bên cạnh đó, trong quá trình dạ dày – đường ruột xử lý những loại thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ còn tạo ra nhiều hơi khí, làm tăng cảm giác đầy bụng.

đồ ăn nhiều dầu mỡ

- Thức ăn mặn có chứa nhiều muối, gia vị

Muối ăn là chất không có lợi cho tiêu hóa. Do đó, các loại thức ăn nhiều muối sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, gây hại cho dạ dày.

Người đang ở trong tình trạng chướng bụng đầy hơi không nên ăn các loại đồ ăn chứa nhiều muối.

- Các loại thức uống có gas

Nước ngọt có gas lại chứa nhiều khí carbon dioxide, khiến cho tình trạng chướng bụng không những không thuyên giảm mà còn tích tụ hơi, gây khó chịu hơn. Người bệnh sẽ cảm thấy căng bụng và ợ hơi liên tục.

thức uống có gas

- Các loại ngũ cốc

Chất xơ trong ngũ cốc khi kết hợp cùng vi khuẩn gây hại trong dạ dày sẽ làm chúng lên men và tích tụ nhiều khí.

ngũ cốc

- Sữa và sản phẩm từ sữa

Một số người gặp phải vấn đề không dung nạp lactose một trong những nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng.

Do đó, tránh dùng sản phẩm có chứa nhiều lactose như hạn chế lượng sữa hoặc sản phẩm từ sữa như kem, sữa chua, bơ, kem chua và pho mát. Hãy dùng các sản phẩm thay thế bổ sung canxi như các loại rau xanh đậm, tôm, cua, súp lơ….

Sữa và sản phẩm từ sữa

4. Một số lưu ý trong xử lý chứng chướng bụng đầy hơi

Điều trị chứng chướng bụng ợ hơi không quá phức tạp, tuy nhiên nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc cải thiện tình trạng này. Để xử lý chứng chướng bụng đầy hơi, bên cạnh việc bổ sung cho cơ thể một số sản phẩm như đã nói ở trên, người  bệnh nên biết một số lưu ý như sau:

- Chỉ thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều những thực phẩm tốt.

Các thực phẩm tốt cho đường ruột chỉ mang tính chất hỗ trợ giúp đẩy nhanh hiệu quả và cải thiện bệnh tốt hơn. Do đó, cần tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng, sinh hoạt và liều dùng thuốc (nếu có).

- Người bị chướng bụng đầy hơi tuyệt đối không nên ăn các loại đồ ăn, chiên, nướng, cay, đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá… dù chỉ là một lượng nhỏ.

- Chăm chỉ hoạt động thể chất, tập thể dục, vận động giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

Bên cạnh việc sử dụng một số loại thực phẩm như đã nêu ở trên, kết hợp thay đổi một số thói quen ăn uống, người bị chướng bụng đầy hơi cũng có thể dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều trị những triệu chứng này một cách hiệu quả.

Do những dấu hiệu này có liên quan đến dạ dày và đường ruột, vì vậy thông thường người bệnh sẽ ưu tiên chọn những sản phẩm có thành phần từ tự nhiên, an toàn, dễ tiêu hóa, mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn.

Sản phẩm Mason Natural Colon Herbal Cleanser là lựa chọn hoàn hảo cho các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa.

Mason Natural Colon Herbal Cleanser

Với thành phần chiết xuất từ tự nhiên như bột vỏ hạt mã đề, chiết xuất lá lúa mì, chiết xuất lá linh lăng, bột cây vỏ thiêng, chiết xuất lá lô hội... cùng nhiều thảo dược quý khác, sản phẩm đã được chứng minh có hiệu quả lớn trong việc hỗ trợ điều trị chứng đầy hơi, táo bón, khó tiêu, giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, đồng thời bổ sung chất xơ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Colon Herbal Cleanser là sản phẩm của thương hiệu Mason Natural - một trong những công ty sản xuất và phân phối thực phẩm chức năng lớn nhất Hoa Kỳ với hơn 300 sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đáp ứng mọi nhu cầu và đối tượng khách hàng.

Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY