1. Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là gì?
Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là những biểu hiện cho thấy sức khỏe của hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề bất thường. Những triệu chứng này gây nên những tình trạng khó chịu cho người bệnh để báo hiệu về những trục trặc của hệ tiêu hóa cần được xử lý gấp.
Chướng bụng hay đầy bụng là tình trạng bụng phình to, cứng cảm giác như trong bụng đang chứa, tích tụ một lượng lớn khí hoặc thức ăn. Tất cả những thứ đó tích tụ lại quá mức khiến cho dạ dày bị quá tải, gây nên những khó chịu cho người mắc phải, hoặc có thể khiến cho người bệnh gặp phải những cơn đau bụng quằn quại.
Khó tiêu là tình trạng thức ăn được nạp và hấp thụ vào trong dạ dày nhưng lại không được tiêu hóa đúng cách và đúng thời gian, có thể gây nên ợ hơi, ợ chua,… cho thấy hệ tiêu hóa đang bị rối loạn và hoạt động không được trơn tru.
Táo bón là tình trạng phân tích tụ quá lâu trong cơ thể và rất khó đào thải ra ngoài. Phân khi được đưa ra ngoài cơ thể có tính chất cứng, phải mất thời gian và sức lực mới có thể khiến chúng ra ngoài, khiến người mắc phải đau rát hậu môn.
2. Nguyên nhân gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Nhưng chúng ta có thể nhận thấy một vài nguyên nhân rõ rệt sau đây:
2.1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Chế độ ăn uống, dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Một chế độ ăn uống không khoa học sẽ là nguyên nhân chính gây rối loạn hệ tiêu hóa. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo, ăn không đúng bữa, ăn quá nhiều trong một bữa, ăn uống thất thường, bữa ăn bữa không sẽ khiến đảo lộn quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài, thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng thực phẩm được nạp vào sẽ ứ đọng trong ruột không được tiêu hóa kịp thời gây đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
2.2. Ăn quá nhiều thức ăn
Có khá nhiều người giữ thói quen xấu này, ăn quá nhiều thức ăn và nhai không kỹ chính là một trong những nguyên nhân đầy bụng, khó tiêu và táo bón xảy ra. Lúc này, lượng thực ăn quá lớn nạp vào cơ thể đột ngột sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, khiến dạ dày không hoạt động kịp để có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn đó.
2.3. Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, đồ uống có chất kích thích
Khá nhiều người thích ăn cay, uống rượu, bia,… tuy nhiên, những loại thực phẩm này khiến cho thành dạ dày bị tổn thương, có thể xuất hiện những vết loét, chức năng của dạ dày bị suy giảm. Bên cạnh đó, các loại nước ngọt có ga cũng khiến tích khí trong dạ dày gây đầy hơi, khó tiêu hóa.
2.4. Cơ thể thiếu lượng men tiêu hóa nhất định trong dạ dày
Bạn biết không, lượng thức ăn khi đưa vào cơ thể, chúng được phân hủy là nhờ các men tiêu hóa có trong dạ dày và phần ruột non. Vậy nên, khi cơ thể thiếu hoặc rối loạn các men này sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và gây nên tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón.
2.5. Nói chuyện khi ăn dễ đẩy khí vào bụng
Triệu chứng đầy bụng, khó tiêu còn có thể do một nguyên nhân thường gặp đó là vừa ăn vừa nói chuyện trong bữa ăn. Việc khá nhỏ nhặt và quen thuộc này tưởng chừng không gây nguy hiểm nhưng thực chất khi bạn vừa ăn vừa nói chuyện, lượng khí bên ngoài dễ theo thức ăn đẩy vào trong bụng gây nên tình trạng đầy hơi, ăn không tiêu.
2.6. Tác dụng phụ một số thuốc
Một số loại thuốc như kháng sinh, giảm đau kháng viêm, thuốc tránh thai, tiểu đường cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng. Một số thành phần trong thuốc có thể khiến tổn thương phần niêm mạc của dạ dày gây nên tình trạng rối loạn. Chính vì vậy, khi sử dụng những loại thuốc này, người dùng nên ăn trước khi uống để tránh gây tổn thương cho dạ dày.
2.7. Lười vận động, thể dục thể thao
Hiện nay, tình trạng lười vận động xuất hiện khá phổ biến. Do đặc thù công việc khiến nhiều người phải thường xuyên ngồi lâu một chỗ cả ngày, cơ thể lâu dần bị trì trệ, các yếu tố chuyển hóa trong cơ thể cũng trở nên chậm chạp. Do vậy mà lượng thức ăn hấp thụ vào dạ dày khó chuyển hóa gây tức bụng, đầy bụng và ăn không tiêu.
2.8. Yếu tố tinh thần, căng thẳng, stress
Áp lực cuộc sống kéo dài khiến mệt mỏi, tâm trạng xuống dốc, buồn bực, cáu gắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi tinh thần của con người không thoải mái sẽ gây hại cho dạ dày, khiến cho dạ dày làm việc kém hiệu quả và xuất hiện triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
2.9. Bệnh lý về đường tiêu hóa
Một số bệnh lý về đường tiêu hóa cũng có thể là nguyên nhân gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu đó là viêm loét dạ dày tá tràng, ung thư dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa chức năng, táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, chứng chướng bụng còn có thể xuất phát từ các bệnh lý nguy hiểm khác mà con người không ngờ tới như tắc ruột, do nhiễm ký sinh trùng Giardia, bệnh Crohn – một bệnh viêm mãn tính ở đường ruột, khiến tăng trưởng vi khuẩn quá mức ở ruột.
3. Một số triệu chứng của chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón
Triệu chứng của đầy bụng, khó tiêu táo bón khá dễ nhận biết. Nếu cơ thể bạn có những triệu chứng dưới đây, cho thấy bạn đang mắc chứng chướng bụng, đầy hơi.
- Bụng ậm ạch, đầy bụng, bụng cương cứng, gây tức ở vùng thượng vị sau khi ăn
- Cảm thấy nóng phần thượng vị và có thể đối mặt với các cơn đau bụng quặn thành cơn.
- Có cảm giác buồn nôn và trở nên rõ rệt vào buổi sáng, bụng tức nặng ở phía trên
- Phân cứng, khó đào thải ra ngoài cơ thể, khiến hậu môn đau rát
- Có thể kèm theo một số chứng như ợ hơi, ợ chua
- Nhiều khi vẫn muốn nạp thêm thức ăn nhưng lại cơ thể không cho phép
4. Cách phòng tránh chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
4.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia
- Xây dựng chế độ ăn nhiều rau, củ, quả, hạt và ngũ cốc
- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, chất kích thích
4.2. Thay đổi thói quen ăn uống
- Ăn chậm nhai kỹ
- Không nên vừa ăn vừa nói chuyện, vừa ăn vừa làm việc
4.3. Chế độ sinh hoạt khoa học và lành mạnh
- Thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe
- Luôn dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng
- Ngủ đủ giấc để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày làm việc
- Hạn chế dùng thuốc khi không cần thiết
5. Mách bạn một số mẹo giúp phòng và đẩy lùi chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
5.1. Thực phẩm giúp cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu
Tỏi
Tỏi ngoài là gia vị không thể thiếu cho mỗi bữa ăn gia đình thêm ngon miệng. Theo nghiên cứu, trong tỏi có chứa hàm lượng allincin cao có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, hợp chất hữu cơ như Sulfur, Glycosides, Germanium, các loại vitamin và chất chống oxy hóa trong tỏi còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm chướng bụng, khó tiêu.
Gừng
Trong Đông y, gừng là loại củ có vị cay, tính ấm đi vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát tán hàn, ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc, kích thích hệ tiêu hóa giúp chữa đầy bụng chướng hơi. Ngoài ra, trong gừng còn có hoạt chất gingerol giúp kháng viêm, giảm đau, giải độc và chữa các chứng rối loạn tiêu hóa, kích thích tiêu hóa làm việc.
Bạc hà
Trong lá bạc hà có chứa rất nhiều chất menthol có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, làm tan và đẩy lùi các khí hơi từ đó giúp giảm triệu chứng đầy bụng chướng hơi.
5.2. Phương pháp đơn giản xoa dịu chứng đầy bụng, khó tiêu
Tập yoga, dưỡng sinh nhẹ nhàng
Hai phương pháp này sẽ hỗ trợ điều hòa khí, học cách hít thở bằng bụng cực tốt cho hệ tiêu hóa giúp đẩy lùi chướng bụng, đầy hơi nhanh chóng.
Chường nóng
Hơi nóng trong phương pháp chườm nóng có tác dụng giảm chướng bụng đầy hơi, giúp kích thích lưu thông máu trong ruột. Bạn có thể chườm bằng khăn ấm lên vùng bụng sẽ giúp giảm chướng bụng, đầy hơi hoặc giảm các cơn đau.
Massage bụng
Massage bụng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm chứng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu. Bạn chỉ cần đặt lòng bàn tay, ấn nhẹ và xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ liên tục trong 3 phút. Sau đó, tiếp tục đổi chiều xoa và lặp lại động tác tương tự sẽ làm giảm chứng chướng bụng.
6. Colon Herbal Cleanser - sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm mang lại tác dụng tốt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Một trong những sản phẩm được nhắc đến nhiều nhất là Colon Herbal Cleanser của thương hiệu Mason, được nhiều người tiêu dùng lựa chọn để hỗ trợ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.
.jpg)
Sản phẩm có ưu điểm là chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên, đồng thời được sản xuất và thử nghiệm tại Hoa Kỳ, với hệ thống máy móc và phòng thí nghiệm hiện đại tuân thủ GMP và đạt chứng nhận an toàn thực phẩm ASI. Nhờ đó rất an toàn cho người dùng và mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc làm sạch, nhuận tràng, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, chống oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa ung thư liên quan đến đường ruột.
