NỘI DUNG

 1. Thử chườm lạnh hoặc chườm nóng

 2. Thực hiện vài động tác massage

 3. Bổ sung thêm nước

 4. Giảm cường độ ánh sáng đang chiếu vào mắt

 5. Cố gắng không cắn hoặc nhai

 6. Ngủ một giấc

 7. Tránh các mùi hương nồng

 8. Uống trà hoặc cafe

 9. Thử các bài tập thở

10. Cân nhắc sử dụng một số sản phẩm viên uống bổ sung chức năng cho não

 

Cách giảm đau đầu đơn giản

1. Thử chườm lạnh hoặc chườm nóng

Với những chứng bệnh như đau đầu căng cơ, chườm lạnh hoặc chườm nóng sẽ là giải pháp giảm đau tức thì tương đối hữu hiệu.

Nếu lựa chọn chườm lạnh, hãy dùng túi chườm hoặc lấy vải cuốn đá lạnh vào, tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với da để không bị bỏng lạnh. Sau đó chườm chúng lên vùng trán hoặc hai bên má hay bất cứ nơi nào mà bạn cảm thấy cơn đau hoạt động mạnh mẽ nhất.

Nếu lựa chọn chườm nóng, tốt nhất bạn nên sử dụng túi chườm nóng. Nếu không, bạn có thể sử dụng gạo hoặc cơm nóng để chườm. Đổ gạo vào một chiếc khăn vải rồi buộc lại. Sau đó làm nóng gạo bằng cách quay trong lò vi sóng khoảng 1 phút. Cuối cùng là chườm gạo vào vùng phía sau cổ hoặc trước trán để giảm đau.  

2. Thực hiện vài động tác massage

Đôi khi, những cơn đau đầu là hệ quả của việc căng cứng cơ ở các bộ phận thuộc phần trên cơ thể, do tập luyện thể dục thế thao sai tư thế hoặc tập luyện không đúng cách. Các động tác massage có khả năng giảm thiểu những cơn đau mãn tính cũng như giúp các bộ phận bị căng cứng thư giãn hơn.

Có rất nhiều phương pháp massage tại nhà mà bạn có thể tìm thấy trên internet. Hãy tận dụng chúng.

3. Bổ sung thêm nước

Đã có một số nghiên cứu chỉ ra mối tương quan giữa việc thiếu hụt nước trong cơ thể với các chứng bệnh đau đầu và đau nửa đầu. Thêm vào đó, thiếu nước còn khiến trí não dễ mất tập trung, gây khó chịu cho cơ thể, khiến các triệu chứng của bạn thêm trầm trọng.

Vì thế, việc bổ sung thêm nước để xoa dịu cơn đau là việc nên làm. Ngoài ra, bạn cũng có bổ sung thêm các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa leo, cà chua, dưa hấu,...để tránh thiếu nước.

4. Giảm cường độ ánh sáng đang chiếu vào mắt

Ánh sáng xanh hoặc các loại ánh sáng chói, thậm chí là ánh sáng xuất phát từ màn hình điện thoại, máy tính, cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng kính lọc ánh sáng xanh và sử dụng kính râm khi phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.  

5. Cố gắng không cắn hoặc nhai

Nhai kẹo cao su không chỉ có thể tác động tiêu cực tới răng hàm mà còn gây ra những chứng đau đầu khó chịu. Việc nhai hoặc cắn móng tay, cắn môi, cắn các vật cứng như bút, nghiến răng cũng là những hành động gây đau đầu. Do đó, hãy tránh các loại thực phẩm dẻo, gây dính răng như bánh dày, bánh chưng và khi ăn chỉ nên cắn miếng nhỏ.

Nếu bạn có thói quen nghiến răng về đêm, hãy nhờ đến tư vấn của nha sĩ để có biện pháp bảo vệ răng. Đây có thể cũng là lý do gây ra những cơn đau đầu vào thời điểm sáng và rạng sáng của bạn.

Giảm đau đầu bằng cách không nghiến răng

6. Ngủ một giấc

Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Và đau nhức đầu là một trong những ảnh hưởng đó. Do đó, khi cảm thấy đau đầu, kèm theo đó là mỏi mắt, uể oải, điều bạn có thể làm chính là đi ngủ một giấc. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hẳn sau khi thức dậy.

Ngoài ra, hãy thực hiện một số thói quen về giấc ngủ để hạn chế tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ như:

- Tuân thủ thời gian ngủ mỗi ngày: Hãyi ngủ và thức dậy vào đúng giờ cố định hàng ngày. Cho dù đi ngủ sớm hơn hay muộn hơn hàng ngày 10-15 phút, thì đó cũng là một sự thay đổi cho thấy ý chí của bạn trong việc điều chỉnh giờ giấc ngủ.

- Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ: Các chất kích thích như rượu, bia, đường, thuốc lá có thể khiến bạn khó ngủ và thức suốt đêm. Hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi trước khi chìm vào giấc ngủ.

- Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ: Tắt các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại đi và đọc một cuốn sách hay tắm chút nước ấm trước khi ngủ, đều là các hoạt động hữu ích để thư giãn tâm trí, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu hơn.

7. Tránh các mùi hương nồng

Những mùi hương mạnh như hương nước hoa hay các sản phẩm tẩy rửa có thể khiến một số người cảm thấy đau đầu. Trên thực tế, đã có một nghiên cứu cho thấy có đến 400/1000 người tham gia có các triệu chứng đau nhức đầu khi phải tiếp xúc với những mùi hương nồng, đặc biệt là mùi hương nước hoa.

Tình trạng nhạy cảm với mùi hương này được gọi là Osmophobia và rất phổ biến ở những người bệnh bị đau nửa đầu. Nếu bạn là một trong những trường hợp này, hãy tránh xa những nơi có mùi hương nước hoa, thuốc lá và các loại đồ ăn có mùi hương mạnh.

8. Uống một tách trà hoặc cafe

Hơi ấm từ tách trà thảo dược hoặc cafe tỏa ra sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có thể xoa dịu được cơn đau đầu đang diễn ra. Một số loại trà có tác dụng an thần, giảm đau mà bạn có thể sử dụng đó là trà gừng, trà hoa cúc, trà bồ công anh.

Ngoài ra, một tách cafe cũng có thể đóng vai trò như một liều thuốc giảm đau toàn diện nhờ có thành phần caffeine. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng cafe để giảm thiểu cơn đau đầu thì hãy kiểm soát liều lượng để không sử dụng quá nhiều. Ngoài ra, hãy chú ý thời điểm sử dụng, không nên uống cafe trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ.

9. Thử các bài tập thở

Có thể đến đây, một số người bệnh sẽ thắc mắc: “Tại sao lại phải tập thở trong khi thờ là việc mình làm hàng ngày?”

Hiển nhiên thở là việc chúng ta làm hàng ngày trong vô thức. Thế nhưng, thở như thế nào mới đúng cách lại là việc không phải ai cũng biết. Nếu tập luyện được cách thở có ích cho sức khỏe, bạn sẽ có thể khiến đầu óc thoải mái, nhẹ nhõm hơn, giảm đau đầu và tăng cường khả năng tập trung đáng kể.

Đầu tiên, hãy tìm một nơi yên tĩnh, có chỗ ngồi thoải mái mà bạn không phải lo bị người khác làm phiền. Sau đó, hít vào một hơi trong vòng 5 giây và thở ra trong vòng 5 giây. Trong thời gian thư giãn, các cơ bắp trên cơ thể cũng sẽ được thư giãn đáng kể.

10. Cân nhắc sử dụng một số sản phẩm viên uống bổ sung chức năng cho não

Trong trường hợp bạn bị đau đầu mãn tính, việc cân nhắc sử dụng một số sản phẩm viên uống bổ não sẽ là cần thiết để giải quyết tận gốc căn bệnh. Bởi một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau đầu chính là thiếu máu lên não, não không có đủ lượng máu cần thiết dể hoạt động hiệu quả.

Hiện nay, để khắc phục tình trạng này, những sản phẩm có chứa chiết xuất Bạch quả Ginkgo Biloba là những sản phẩm được lựa chọn nhiều nhất. Lý do là nhờ công dụng làm giãn mạch máu não, giúp máu lưu thông lên não hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Trong số các sản phẩm sở hữu chiết xuất Bạch quả, Mason Ginkgo Biloba đang được rất nhiều người bệnh ưa chuộng. Bởi lẽ hàm lượng chiết xuất Bạch quả trong sản phẩm này lên tới 125mg, gần như cao nhất nếu đem so sánh với các sản phẩm cùng thành phần và công dụng. Hơn nữa, chiết xuất này trong sản phẩm của Mason còn được bào chế chuẩn tỉ lệ 1:4, là tỉ lệ đã được nghiên cứu là đem lại hiệu quả lớn nhất cho cơ thể người.

Nếu bạn đang phải thường xuyên chịu đựng những cơn đau đầu dai dẳng, thì Mason Ginkgo Biloba chính là sản phẩm dành cho bạn.

Cách giảm đau đầu với Mason Ginkgo Biloba

Xem thêm chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY

Hotline tư vấn: 1800 64 64 87