Mách bạn 9 loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cực hiệu quả mà rẻ tiền, dễ tìm, dễ mua

Suy giảm trí nhớ (Dementia) là tình trạng kém dần của trí nhớ và nhận thức do sự suy thoái của não bộ. Ban đầu, người bệnh thường quên những việc mới vừa xảy ra (như không nhớ chìa khóa để đâu, quên lịch hẹn với đối tác, quên bài mới học…). Nhưng càng về sau, tình trạng sẽ càng dần trầm trọng khi người bệnh bị giảm hiệu suất làm việc, học tập, quên những người thân trong nhà, dễ đi lạc, khó khăn khi sinh hoạt hằng ngày và thậm chí là bị sa sút trí tuệ.

Tình trạng hay quên, giảm trí nhớ nếu không được cải thiện kịp thời sẽ dẫn đến nhiều tác hại khó lường như:

1. Hiệu quả công việc, học tập giảm sút

Suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng rất rõ ràng đến hiệu quả và chất lượng công việc do giảm khả năng tư duy, tập trung và xử lý công việc kém. Chứng quên trước quên sau thường dẫn đến nhiều sai sót không đáng có, đôi khi có thể ảnh hưởng đến tài sản và tính mạng.

Với học sinh, sinh viên, những áp lực bài vở làm cho đầu óc các em giảm khả năng ghi nhớ và tiếp thu, ảnh hưởng lâu dài đến kết quả học tập.

2. Sa sút trí tuệ

Khoảng 50% số người bị suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành bệnh sa sút trí tuệ sau 3 năm với các biểu hiện như: giảm trí nhớ, rối loạn ngôn ngữ, rối loạn vận động, mất khả năng nhận biết đồ vật… Bệnh diễn tiến xấu dần và bệnh nhân sẽ mất dần khả năng tư duy cũng như tự chăm sóc cá nhân, cuối cùng dẫn đến tử vong.

Không những gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, sa sút trí tuệ còn còn gây ảnh hưởng lớn đến gia đình và toàn xã hội.

3. Tăng nguy cơ mắc Alzheimer

Theo các chuyên gia y tế, khoảng 10% trường hợp suy giảm trí nhớ sẽ chuyển thành Alzheimer dưới tác động của Amyloid Beta - một loại protein gây ra bệnh Alzheimer có nhiều ở người bị suy giảm trí nhớ.

Alzheimer là bệnh lý tiêu biểu nhất của sa sút trí tuệ (chiếm 70-80% trường hợp). Trung bình, người mắc bệnh Alzheimer tử vong sau khoảng 8-10 năm. Cho đến nay, bệnh Alzheimer không có cách cải thiện hoàn toàn mà chỉ có thể làm chậm tiến trình của căn bệnh này.

4. Gây teo não

Quá trình suy giảm trí nhớ theo thời gian sẽ tiến triển thành bệnh lý sa sút trí tuệ, gây ra những tổn hại nghiêm trọng và rất khó phục hồi như teo não, tổn thương chất trắng, sang thương mạch máu, giãn não thất trong MRI não.

5. Tăng nguy cơ bị bệnh Parkinson

Ở giai đoạn sớm của Parkinson, người bệnh thường gặp tình trạng mệt mỏi, giảm nhận thức, rối loạn chữ viết… Đây là bệnh lý do thoái hóa các tế bào thần kinh ở vùng chất đen làm giảm sản xuất các chất dẫn truyền và ảnh hưởng đến sự điều hòa hoạt động của cơ thể gây ra các triệu chứng điển hình như run, cứng cơ, chậm chạp và rối loạn tư thế.

>> Để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, người bệnh cần điều chỉnh các vấn đề tâm lý, kiểm soát yếu tố nguy cơ, thay đổi lối sống và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng có nhiều thực phẩm tăng cường trí nhớ là điều rất quan trọng để kiểm soát tình trạng suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm như teo não, Alzheimer, Parkinson...

Xếp đầu danh sách thực phẩm tăng cường trí nhớ là củ nghệ, thực phẩm quen thuộc của nhiều gia đình Việt.

Các thành phần trong củ nghệ có tác dụng giúp các tế bào thần kinh trong não có thể tiếp tục hình thành các kết nối mới trong suốt tuổi trưởng thành thông qua yếu tố hình thành mô thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Củ nghệ có thể làm tăng mức BDNF giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ quá trình thoái hóa não.

Cà chua cũng là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng hòa tan chất béo trong cà chua có chức năng giúp bảo vệ não. Cụ thể là carotenoids, chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do. Đây là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức cao nhất.

Hành tây là một nguồn chứa folate tự nhiên tốt. Folate đã được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu đến não bằng cách giảm mức homocysteine trong cơ thể. Điều này có thể mang lại lợi ích cho người bị trầm cảm, hạn chế nguy cơ bị sa sút trí tuệ.

Bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho não như vitamin A, K, folate, lutein và chất xơ. Vì vậy việc bổ sung thực phẩm tăng cường trí nhớ là bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp bạn bổ não, tăng cường trí nhớ tốt hơn.

Hạt lanh là nguồn cung cấp giàu omega 3 và ALA. Hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó giúp tăng cường trí nhớ. Việc giảm huyết áp này cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ hiệu quả.

Hạt chia cũng là thực phẩm tăng cường trí nhớ được nhiều người sử dụng bởi nó chứa chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Lượng axit béo omega-3 có trong hạt chia giúp hỗ trợ trí nhớ và tăng cường sức khỏe não bộ. Do đó, để não bộ luôn khỏe mạnh, bạn hãy nhớ thêm hạt chia vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Rau bó xôi có chứa vitamin B6, folate, B6 bảo vệ não và chống oxy hóa, vì vậy nó có công dụng tăng cường sức khỏe não bộ và có khả năng làm giảm tình trạng suy giảm nhận thức. Chính vì thế mà rau bó xôi cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Các nghiên cứu từ năm 2006 cho thấy hợp chất phổ biến trong táo Quercetin có thể bảo vệ các tế bào thần kinh trong não của bạn chống lại quá trình oxy hóa. Quercetin làm giảm sự chết đi của tế bào trong não liên quan đến quá trình oxy hóa và viêm tế bào thần kinh. Quá trình này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các rối loạn thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Trong một nghiên cứu năm 2017, trà xanh đã được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhận thức, sức mạnh bộ nhớ và giảm lo lắng. Sự kết hợp của thành phần caffeine và axit amin L-Theanine có trong trà xanh có tác dụng mạnh mẽ đối với chức năng của não.

Để đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ, bạn nên bổ sung 9 loại thực phẩm tăng cường trí nhớ trên đây và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây đều là các loại thực phẩm phổ biến, dễ dàng tìm mua mà giá cả lại “hạt rẻ”. Hãy kết hợp chúng với các bữa ăn để giúp tăng cường sức khỏe não bộ và hỗ trợ trí nhớ.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tăng cường trí nhớ, nhiều người Việt còn bổ sung các sản phẩm chiết xuất từ cây bạch quả (Ginkgo Biloba). Đây là một loại dược liệu quý, thân gỗ, to lớn, lá hình quạt và tuổi thọ rất cao. Từ xa xưa, Ginkgo Biloba đã được biết đến là một loại dược liệu tốt để điều trị đau đầu, chóng mặt, rối loạn tâm trạng. Loại dược liệu này đặc biệt tốt cho người cao tuổi và người cần tăng cường sức khỏe não bộ.

Trên thị trường hiện nay, viên uống bổ não Ginkgo Biloba Mason đang được nhiều người tiêu dùng Việt biết đến và tin chọn. Đây là sản phẩm chăm sóc sức khỏe não bộ của thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu nước Mỹ - Mason Natural. Thương hiệu Mason Natural là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Mỹ với hơn 50 năm kinh nghiệm xây dựng uy tín.

Ưu điểm của sản phẩm là có hàm lượng Ginkgo Biloba tinh khiết 125mg đáp ứng đầy đủ nhu cầu Ginkgo hàng ngày của cơ thể. Hàm lượng Ginkgo tự nhiên cao 125mg giúp duy trì máu chảy về não nhằm tăng độ minh mẫn, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Ngoài ra, Ginkgo Biloba Mason còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh trong trường hợp thiểu năng tuần hoàn não hay tiếp xúc với chất gây ngộ độc thần kinh.

>> Xem thêm về sản phẩm Ginkgo Biloba Mason TẠI ĐÂY